--- title: "\"Verlange nicht zu viel von dir selbst\": Cara Delevingne spricht darüber, was auf dem Weg zur Nüchternheit hilft" description: "Cara Delevingne teilt in einem Interview mit Variety Ratschläge für den Weg in die Nüchternheit: auf diejenigen verlassen, die den Weg schon kennen, Schuld und Scham vermeiden und nicht zu viel von sich selbst fordern." date: 2026-11-10T09:18:44.082Z lang: de url: https://xab.info/de/posts/cara-delevingne-tipps-zur-nuechternheit tags: [cara-delevingne, sobriety, addiction-recovery, mental-health, celebrity-interview] author: "Inna Kinschewa" publisher: "XAB.info" --- # "Verlange nicht zu viel von dir selbst": Cara Delevingne spricht darüber, was auf dem Weg zur Nüchternheit hilft ![Cara Delevingne mit ausdrucksvollem Blick vor einem schwarzen Banner mit Aufschrift](https://xab.info/media/2026/11/10/cara-delevingne-sovety-po-tryezvosti/cara-delevingne-sovety-po-tryezvosti-1.webp) ## Kernpunkte - Cara Delevingne empfiehlt, sich an diejenigen zu wenden, die den Weg zur Nüchternheit bereits beschritten haben. - Die Schauspielerin bezeichnet Schuld und Scham als die größten Hindernisse bei der Genesung. - Delevingne absolvierte 2022 eine Rehabilitation und trat einem 12-Schritte-Programm bei. - Im Februar 2026 stellte sie fest, dass Nüchternheit ihre Wahrnehmung der Welt verändert hat. Die britische Schauspielerin und Model Cara Delevingne hat persönliche Erfahrungen und praktische Ratschläge für diejenigen geteilt, die ihren Weg in ein nüchternes Leben gerade erst beginnen. Dies berichtet das Magazin Wave (RBC-Ukraine) unter Berufung auf Variety. Der Star, der 2022 eine Therapie in einer Rehabilitationseinrichtung absolvierte und sich einem 12-Schritte-Programm anschloss, betonte die Bedeutung von Unterstützung, Selbstfürsorge und dem Loslassen von Schuld und Scham als größte Hindernisse auf dem Weg zur Veränderung. ### Auf diejenigen verlassen, die diesen Weg bereits gegangen sind Laut Delevingne sollte der erste Schritt für jeden, der versucht, eine Alkohol- oder Drogenabhängigkeit zu überwinden, darin bestehen, sich an Menschen zu wenden, die diesen Weg bereits hinter sich haben. Solche Personen sind ihrer Meinung nach besser in der Lage, die Schwierigkeiten eines Anfängers zu verstehen und ihre eigenen Erfahrungen zu teilen, was das Gefühl der Isolation zu Beginn des Prozesses verringert. Die Schauspielerin betont, dass es hilft, den Fokus während schwierigster Zeiten nicht zu verlieren, wenn man sich auf die bewährten Erfahrungen anderer Mitglieder der Genesungsgemeinschaft stützt. ### Schuld und Scham als Hauptfeinde der Nüchternheit Ein zentraler Teil ihrer Empfehlung war eine Warnung vor emotionalen Fallen. "Schuldgefühle und Scham sind das, was dich davon abhält, gesund zu werden, also tu alles, um sie zu vermeiden. Verlange nicht zu viel von dir selbst. Sei vernünftig und freundlich zu dir selbst. Behandle dich mit Fürsorge", erklärte Delevingne. Sie ist überzeugt, dass es effektiver ist, die eigenen Schwächen akzeptieren zu lernen und sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen, statt gegen sie zu kämpfen, da Selbstkritik die Abhängigkeit nur festigt. ### Das Eingeständnis: "Ich dachte, ich könnte aufhören, ich wollte nur noch nicht" Das Model gab zudem zu, dass sie früher übermäßig von ihrer Fähigkeit überzeugt war, schädliche Gewohnheiten aufzugeben. Sie hatte sich wiederholt eingeredet, sie könne für immer aufhören, war aber in Wirklichkeit noch nicht bereit. "Ich dachte immer, ich könnte es schaffen, ich wollte nur noch nicht. Du musst es wirklich wollen", erklärte Delevingne und wies darauf hin, dass aufrichtige innere Motivation wichtiger ist als eine formelle Absicht. ### Freiheit von der Notwendigkeit, etwas zu verbergen Über die Folgen der Therapie sprechend, bemerkte Delevingne, dass sie sich lange Zeit so fühlte, als müsse sie den Menschen, die zu ihr aufschauen, vieles verbergen. Dank der Veränderungen in ihrem Leben konnte sie nach eigenen Angaben Freiheit empfinden und sie selbst sein, ohne sich hinter einer Maske verstecken zu müssen. Im Februar 2026 fügte sie hinzu, dass Nüchternheit nicht nur ihren Alltag, sondern auch ihre Wahrnehmung der Welt verändert habe: In den letzten Jahren fühlt sie sich unbeschwerter und dem Leben gegenüber offener. ### Kontext: Die öffentliche Haltung des Stars Delevingnes öffentliche Äußerungen über einen nüchternen Lebensstil sind Teil ihrer umfassenderen Kommunikation über ihre persönlichen Erfahrungen geworden: In Interviews mit Hochglanzmagazinen hat sie auch über ihre Beziehungen und ihre Therapie gesprochen. Ihre Haltung verbindet ihr Berufsleben konsequent mit der Arbeit an sich selbst, was ihre Ratschläge für ein Publikum, das ihrer Karriere und ihren persönlichen Geschichten folgt, nachvollziehbar macht. ## Faktencheck und Quellen - ["Будьте добрыми к себе": Кара Делевинь поделилась опытом борьбы с зависимостью](https://wave.rbc.ua/ukr/stars/budte-dobrimi-sebe-kara-delevin-dala-poradi-1794301294.html) - Quelle: Delevingnes Tipps zur Nüchternheit, Zitate, Erwähnung der Reha 2022 und des 12-Schritte-Programms, Kommentar zum Februar 2026. - [Кара Делевинь стала героиней сентябрьского выпуска ELLE UK](https://focus.ua/lifestyle/581179-kara-delevin-stala-geroiney-sentyabrskogo-vypuska-elle-uk) - Kontext: Öffentliche Äußerungen des Stars über einen nüchternen Lebensstil und Therapie in Hochglanzmagazinen. - [Кара Делевинь поделилась лайфхаком для укладки бровей](https://www.championat.com/lifestyle/news-5801778-kara-delevin-podelilas-lajfhakom-dlya-ukladki-brovej.html) - Подтверждено по источнику championat.com - ["Досадная опечатка": Кара Делевинь исправила свою неудачную татуировку (фото)](https://focus.ua/lifestyle/640525-dosadnaya-opechatka-kara-delevin-ispravila-svoyu-neudachnuyu-tatuirovku-foto) - Контекст: публичные высказывания звезды о трезвом образе жизни и терапии в интервью глянцевых изданий. ## Häufige Fragen ### Was rät Cara Delevingne denjenigen, die mit der Nüchternheit beginnen? Sie empfiehlt, sich an diejenigen zu wenden, die diesen Weg bereits gegangen sind, Schuld und Scham zu vermeiden, nicht zu viel von sich selbst zu verlangen und sich selbst mit Fürsorge zu behandeln. ### Wann hat Delevingne eine Rehabilitation absolviert? Nach eigenen Angaben begab sie sich 2022 in eine Rehabilitationseinrichtung und schloss sich einem 12-Schritte-Genesungsprogramm an. ### Was nennt die Schauspielerin als den größten Fehler auf dem Weg zur Nüchternheit? Sie gibt zu, dass sie früher zu selbstsicher war und dachte, sie könne jederzeit aufhören, obwohl sie eigentlich noch nicht bereit war; ihrer Meinung nach ist es wichtig, die Veränderung aufrichtig zu wollen.