--- title: "Ingwer-Shots, Reformer-Pilates und Eisbäder: Wie Dua Lipa Körper und Geist auf Tour in Form hält" description: "Dua Lipa berichtet über ihre Wellness-Gewohnheiten: Ingwer-Shots, Reformer-Pilates, Sauna, Eisbäder, ausgewogene Ernährung und eigene Hautpflege. Wir analysieren, wie die Sängerin auf Tour Körper und Geist unterstützt." date: 2026-11-08T11:24:07.024Z lang: de url: https://xab.info/de/posts/dua-lipa-wellness-gewohnheiten tags: [dua-lipa, wellness, health, lifestyle, skincare] author: "Darja Fomina" publisher: "XAB.info" --- # Ingwer-Shots, Reformer-Pilates und Eisbäder: Wie Dua Lipa Körper und Geist auf Tour in Form hält ![Sängerin Dua Lipa bei einem öffentlichen Event in einem leuchtend blauen Kleid mit langen Haaren](https://xab.info/media/2026/11/08/dua-lipa-velnes-privychki/dua-lipa-velnes-privychki-1.webp) ## Kernpunkte - Die Morgenroutine von Dua Lipa umfasst Ingwer-Shots und Ergänzungsmittel mit Antioxidantien, Elektrolyten und Magnesium - Zum Trainingsplan gehören Reformer-Pilates, Yoga, Krafttraining und Tanzen - Zur Erholung nutzt die Sängerin die Sauna, Eisbäder und eine Massagepistole - Die Ernährung ist ausgewogen, aber ohne strenge Diäten; in Tourstädten probiert sie lokale Spezialitäten - Die Hautpflege wird durch die eigene Marke DUA ergänzt, die in Zusammenarbeit mit Augustinus Bader entstand - Für einen mentalen Neustart nimmt sich die Sängerin Zeit zum Lesen und Meditieren Die britische Sängerin Dua Lipa spricht in den letzten Jahren offen darüber, dass hinter ihrer Bühnenenergie ein strukturiertes System der körperlichen und mentalen Gesundheitsvorsorge steckt. Die Künstlerin hält sich nicht an strenge Diäten oder extreme Pläne, sondern baut eine tägliche Routine aus Training, Erholung, bewusster Ernährung und Hautpflege auf. Näheres zu ihren Wellness-Gewohnheiten, die sie selbst in Interviews beschrieben hat, berichtet das Lifestyle-Projekt [Wave RBC.UA](https://wave.rbc.ua/ukr/wellness/pilates-krizhani-vanni-ta-imbirni-shoti-7-1794136570.html). ### Morgenroutine und unterstützende Nahrungsergänzung Der Tag der Sängerin beginnt mit der Fürsorge für ihren Körper. Sie sagt, dass sie regelmäßig Ingwer-Shots trinkt, die ihr helfen wach zu werden und den Ton für den Tag anzugeben. Darüber hinaus enthält ihre Ernährung verschiedene Nahrungsergänzungsmittel: Antioxidantien, Elektrolyte und Magnesium. Dieses Set hilft ihr nach eigener Aussage, die Belastungen des dichten Zeitplans auszugleichen und den allgemeinen Tonus ohne strenge Einschränkungen aufrechtzuerhalten. ### Körperliche Aktivität: Pilates, Yoga und Tanzen Bewegung ist ein zentraler Bestandteil des Lebensstils von Dua Lipa. Zu ihrem Trainingsplan gehören Reformer-Pilates, Yoga, Krafttraining und natürlich Tanzen, das für die Sängerin gleichzeitig Arbeit und Erholung bedeutet. Die Vielfalt der Disziplinen erlaubt es ihr, den Körper auf unterschiedliche Weise zu fordern: Pilates und Yoga entwickeln Muskelkontrolle und Flexibilität, Krafttraining baut Stärke auf und Tanzen bewahrt die Verbindung zu ihrem Bühnenhandwerk. ### Erholung: Sauna, Eisbäder und Massagepistole Nicht weniger Aufmerksamkeit schenkt die Künstlerin der Erholungsphase nach Belastungen. Sie hat mehrfach gestanden, dass sie gerne in die Sauna geht: Die Wärme hilft ihr laut eigener Aussage, sich zu entspannen und Spannungen nach einem arbeitsreichen Tag abzubauen. Dazu kommt eine gegenteilige Prozedur — Eisbäder, die der Sängerin helfen sollen, schnell wieder in Schwung zu kommen. Nach Konzerten und Training nutzt sie eine Massagepistole zur Muskelentspannung und macht die Körperpflege so zu einem Teil ihrer täglichen Routine. ### Ernährung ohne strenge Verbote Beim Essen strebt Dua Lipa ein Gleichgewicht an, insbesondere in Phasen der Konzertvorbereitung, folgt jedoch keinen strikten Diäten und schließt keine Lebensmittelgruppen komplett aus. Die Sängerin kocht gerne selbst und nutzt ihre Reisen durch verschiedene Städte als Anlass, die lokale Küche in Restaurants zu erkunden. Dieser Ansatz ermöglicht es ihr, Gesundheitsvorsorge mit dem Genuss von Essen und Reisen zu verbinden. ### Hautpflege und die eigene Kosmetikmarke Der dichte Tourneeplan, häufige Flüge, Bühnen-Make-up und körperliche Belastungen erfordern besondere Aufmerksamkeit für die Haut. Die Sängerin verwendet Produkte zur Reinigung, Feuchtigkeitsversorgung und Erhaltung der Hautgesundheit. Sie hat zuvor ihre eigene Pflegelinie DUA in Zusammenarbeit mit der Marke Augustinus Bader entworfen, die unter anderem eine Creme, ein Serum und eine Feuchtigkeitspflege umfasst — so wurde die Hautpflege für sie auch zu einem kreativen Projekt. ### Mentale Gesundheit: Meditation und Lesen Neben dem Körper setzt Dua Lipa auf die Erholung des Geistes. Zu ihren bevorzugten Methoden gehören Lesen und Meditation. Die Künstlerin betonte, dass sie selbst an Tagen, an denen keine Zeit für ein vollständiges Training bleibt, 10 Minuten für Meditation oder Dehnübungen finden kann. Genau diese Flexibilität ermöglicht es ihr, das Gleichgewicht zwischen ihrer intensiven Karriere und dem persönlichen Wohlbefinden zu wahren. ## Faktencheck und Quellen - [Пилатес, ледяные ванны и имбирные шоты: 7 wellness-привычек Дуа Липы](https://wave.rbc.ua/ukr/wellness/pilates-krizhani-vanni-ta-imbirni-shoti-7-1794136570.html) - Primärquelle: Beschreibung der Morgenroutine, Workouts, Erholung, Ernährung, Hautpflege und mentaler Praktiken der Sängerin. Alle Thesen des Artikels entsprechen dem Quellentext. ## Häufige Fragen ### Welche Workouts bevorzugt Dua Lipa? Laut eigener Aussage umfasst ihr Trainingsplan Reformer-Pilates, Yoga, Krafttraining und Tanzen. ### Wie erholt sich die Sängerin nach Belastungen? Sie nutzt Kontrastverfahren: Besuch der Sauna zur Entspannung, Eisbäder für den Tonus und eine Massagepistole für die Muskeln. ### Hält Dua Lipa strenge Diäten ein? Nein. Die Sängerin ernährt sich ausgewogen, besonders vor Konzerten, hält sich aber an keine strikten Verbote, kocht gerne selbst und probiert lokale Küche. ### Hat Dua Lipa eine eigene Kosmetikmarke? Ja, sie hat in Zusammenarbeit mit Augustinus Bader die Pflegelinie DUA entwickelt, zu der Creme, Serum und Feuchtigkeitspflege gehören.