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title: "Erleben Sie den Winter nicht im August: Warum die Katastrophisierung von Blackouts mehr schadet als echte Vorbereitung"
description: "Coach Olga Grytsyk erklärt in einer Kolumne für Wave RBC.UA, warum die Katastrophisierung der Winter-Blackouts im August mehr schadet als echte Vorbereitung, und schlägt konkrete Schritte anstelle von Angst vor."
date: 2026-08-28T08:40:03.000Z
lang: de
url: https://xab.info/de/posts/erleben-sie-den-winter-nicht-im-august-psychologie-von-angst-und-wintervorbereitung
tags: [winter-preparation, anxiety, blackout, energy-infrastructure, mental-health, ukraine]
publisher: "XAB.info"
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# Erleben Sie den Winter nicht im August: Warum die Katastrophisierung von Blackouts mehr schadet als echte Vorbereitung

![Frau liest im Dunkeln mit Stirnlampe, was die praktische Vorbereitung auf Stromausfälle veranschaulicht](https://xab.info/media/2026/08/28/ne-prozhivajte-zimu-v-avguoste-psihologiya-trevogi-i-podgotovka-k-zime/ne-prozhivajte-zimu-v-avguoste-psihologiya-trevogi-i-podgotovka-k-zime-1.webp)

Draußen sind +25 °C, im Kalender steht August, aber es genügt, die sozialen Medien zu öffnen, um sich schon im Dezember zu fühlen – ohne Licht, Wärme, Wasser und Essen. Genau mit diesem Paradoxon beginnt die Kolumne der Coach Olga Grytsyk für das Lifestyle-Projekt Wave RBC.UA (Original des Artikels). Die Autorin verspricht nicht, dass „alles gut wird', und räumt offen ein: Die Bedrohung ist real, Russland zerstört weiterhin die ukrainische Energieversorgung und Infrastruktur, die Luftabwehrraketen sind knapp. Ihre Hauptthese lautet jedoch anders – zwischen Vorbereitung und Katastrophisierung liegt ein großer Unterschied, und Angst, so intensiv sie auch empfunden wird, hilft nicht, die Zukunft zu kontrollieren.

### Angst, die nicht vorbereitet

Grytsyk analysiert eine vertraute Falle des Bewusstseins: Wir glauben, dass wir, wenn wir viel und oft über die Gefahr nachdenken, uns darauf vorbereiten. Dem ist nicht so. Das ständige Durchspielen eines negativen Szenarios – „das Licht wird 20 Stunden lang ausgehen, wir alle erfrieren, ich weiß nicht, wie ich das überstehen soll' – schafft keinen Plan, sondern verfestigt nur das Gefühl der Hilflosigkeit. Angst ist kein Instrument zur Steuerung der Zukunft; sie raubt lediglich den Ressourcen, die für konkrete Handlungen aufgewendet werden könnten. Die Autorin betont, dass Angst nur so lange sinnvoll ist, wie sie zum Handeln anregt und nicht lähmt.

### Der Sommer als Argument gegen die Katastrophisierung

Als Gegenargument zur „dezemberlichen' Grundstimmung im August bringt die Coach die Beobachtung des aktuellen Sommers ins Spiel. Den vergangenen Winter haben die Ukrainer unter Bedingungen ständiger Beschuss und anomaler Kälte verbracht, wie es seit vielen Jahren nicht mehr gegeben hatte: Das Licht wurde mehrmals am Tag abgeschaltet, das Energiesystem litt unter einem enormen Mangel, und die Hitze erhöhte zusätzlich die Belastung. Der diesjährige Sommer ist bei vergleichbarer Hitze jedoch nahezu ohne Abschaltungen verlaufen. Der Schluss der Autorin ist psychologischer Natur: Wenn alles funktioniert, nehmen wir es als selbstverständlich hin, während der negative Szenario lange im Gedächtnis bleibt und die Wahrnehmung dominiert, selbst wenn sich die objektive Lage geändert hat.

### Praxis statt Katastrophisierung

Statt abstrakter Angst schlägt Grytsyk eine kurze, aber konkrete Checkliste zur Vorbereitung vor: Ladestation prüfen, Nötiges nachkaufen (für manche Holz, für andere Taschenlampen), über einen Vorrat an Wasser, warme Kleidung und alternatives Internet nachdenken. Separat rät sie, im Voraus die Frage zu klären, wohin man im Falle eines langanhaltenden Blackouts fahren kann, und für sich klar zu definieren, unter welchen Bedingungen diese Entscheidung getroffen wird. Dieser Ansatz gibt dem Menschen das Gefühl der Agentivität zurück: Man wartet nicht passiv auf die Katastrophe, sondern baut Reaktions-Szenarien auf, solange noch Zeit und Ressourcen vorhanden sind.

### Kontrolle und ihre Übertragung

Der entscheidende Unterschied, auf dem die gesamte Kolumne aufbaut, liegt darin, wer die Kontrolle innehat. Der Satz „ich werde die Ladestation prüfen' bedeutet, dass der Mensch sich zumindest die teilweise Kontrolle über die Situation zurückholt. Der Satz „wir alle erfrieren, ich weiß nicht, wie ich das überstehen soll' bedeutet die vollständige Übertragung der Kontrolle an die Angst. Grytsyk erinnert daran, dass der Krieg den Ukrainern bereits einen erheblichen Teil ihres normalen Lebens geraubt hat, und man sollte ihm nicht freiwillig auch noch die Monate überlassen, die noch übrig sind. Daher ist ihre Position knapp formuliert: Auf den Winter bereitet sie sich vor, aber erleben will sie ihn im Winter, und solange draußen +25 °C sind, holt sie sich den Sommer nach.

### Realität der Bedrohung und Psychologie des Erwartens

Es ist wichtig, die Doppeldeutigkeit der Position der Autorin ehrlich zu benennen, damit die Kolumne nicht zu einer tröstlichen Erzählung wird. Einerseits leugnet Grytsyk die Bedrohung nicht und verspricht keinen günstigen Ausgang: „Das weiß niemand', und ein Teil der heutigen apokalyptischen Prognosen kann sich durchaus als prophetisch erweisen – man kann wieder ohne Licht dastehen, in Mützen schlafen und mit der ganzen Straße über das eingeschaltete Licht frohlocken. Andererseits besteht sie darauf, dass „vielleicht' nicht dasselbe ist wie „wird', und dass ein erheblicher Teil der Panik nicht von Fakten, sondern von Inhalten aus „YouTube und Telegram-Kanalen zweifelhafter Herkunft' gespeist wird. Die Kolumne leugnet das Risiko also nicht, sondern schlägt vor, zwei Prozesse zu trennen: die echte Vorbereitung auf wahrscheinliche Abschaltungen und das emotionale Erleben einer Katastrophe, die noch nicht eingetreten ist. Das ist, so die Autorin, die gesunde Grenze zwischen Achtsamkeit und Katastrophisierung.

## 🔍 Fact-Check Verification

- [Не проживайте зиму в августе: как не отдать тревоге то, что мы имеем сейчас](https://wave.rbc.ua/ukr/wellness/prozhivayte-zimu-serpni-k-viddati-trivozi-1787906317.html) - Первичный источник — колонка коуча Ольги Грицик в lifestyle-проекте Wave RBC.UA. Тезисы о катастрофизации, летних отключениях и практической подготовке воспроизведены в статье без искажений; фактические утверждения об энергосистеме приведены как контекст автора.