--- title: "\"Es gibt keine richtige Antwort\": Krisenpsychologin erklärt, wie man die Entscheidung \"gehen oder bleiben\" im Krieg trifft" description: "Die Krisenpsychologin Julia Nosenko erklärte, warum es im Krieg keine einzig richtige Antwort auf die Frage \"gehen oder bleiben\" gibt, und schilderte, wie man machbare Entscheidungen auf der Grundlage von Fakten statt katastrophaler Gehirnprognosen trifft." date: 2026-10-18T07:36:27.160Z lang: de url: https://xab.info/de/posts/krisenpsychologin-entscheidung-gehen-oder-bleiben tags: [] author: "Inna Kinschewa, Darja Fomina" publisher: "XAB.info" --- # "Es gibt keine richtige Antwort": Krisenpsychologin erklärt, wie man die Entscheidung "gehen oder bleiben" im Krieg trifft ![Mittelalte Frau und ihre erwachsene Tochter umarmen sich zärtlich vor hellem Hintergrund](https://xab.info/media/2026/10/18/krizisnyj-psiholog-kak-prinimat-reshenie-vyehat-ili-ostatsya/krizisnyj-psiholog-kak-prinimat-reshenie-vyehat-ili-ostatsya-1.webp) Die Frage "Gehen oder bleiben?" klingt im Krieg so, als gäbe es irgendwo eine einzig richtige Antwort, die garantiert von Ängsten befreit. Wie jedoch die Krisenpsychologin, Psychotherapeutin, Betobee-Plattformspezialistin und Gründerin des psychologischen Zentrums "Clinic of Happiness" in Warschau, Julia Nosenko, erklärt, ist es unter Bedingungen der Ungewissheit unmöglich, eine Entscheidung zu treffen, die die Angst vollständig beseitigt. Niemand weiß, was in einem Monat passieren wird, ob es gelingen wird, sich im Ausland anzupassen, und wann sich die Gelegenheit zur Rückkehr bietet. Die Aufgabe des Menschen besteht laut Expertin nicht darin, die Zukunft vorherzusagen oder eine ideale Option zu finden, sondern eine für den heutigen Tag ausreichend sichere und machbare Entscheidung zu treffen, gestützt auf reale Umstände, eigene Ressourcen und den Gesundheitszustand. ### Gezwungene Emigration als traumatische Erfahrung Julia Nosenko betont, dass eine erzwungene Emigration eine schwere traumatische Erfahrung sein kann. Der Mensch verlässt nicht nur ein Haus oder eine Stadt — er verliert gewohnte Wege, tägliche Rituale, den engen Freundeskreis, die Muttersprache, verständliche Regeln und berufliche Verbindungen. Im neuen Land muss man sich wieder mit Dokumenten, Wohnraum, Arbeit, Schulen für Kinder und Medizin auseinandersetzen, manchmal ohne die Sprache zu beherrschen und ohne Bekannte in der Nähe. Hinzu kommt oft die Verantwortung für Kinder, ältere Eltern oder andere Angehörige. In ihm tauchen Fragen auf: "Was, wenn ich es nicht schaffe?", "Was, wenn wir uns nicht anpassen?". Und wenn Verwandte in der Ukraine bleiben, erlebt der Mensch möglicherweise Trennungsschmerz, Ohnmacht und Schuldgefühle dafür, dass er selbst in Sicherheit ist. ### Wie chronischer Stress die Wahrnehmung verzerrt Im Zustand chronischen Stresses klammert sich die Psyche an jegliche Vorhersehbarkeit. Selbst ein Ort, an dem es längst gefährlich und ungemütlich ist, kann verlässlicher erscheinen als das Unbekannte. In der Ukraine weiß man wenigstens, wo der nächste Unterschlupf ist, an wen man sich wenden kann, wie man zur Arbeit kommt und was nach einem Luftalarm zu tun ist. Im Ausland hingegen muss man fast jeden Lebensbereich von Grund auf neu aufbauen. Wenn sich das Nervensystem lange im Bedrohungsmodus befindet, verengt sich die Aufmerksamkeit: Es fällt schwerer, mehrere Optionen zu sehen, Konsequenzen einzuschätzen und neue Ungewissheit auszuhalten. Der Körper sucht nach Wegen, um die Anspannung abzubauen — manche erstarren und schieben die Entscheidung auf, andere reisen nach einem erneuten Beschlag abrupt ab, und wieder andere bündeln ihre Kräfte für den Kampf. ### Zwei Extreme bei der Wahl Nach Angaben der Spezialistin gibt es bei dieser Wahl zwei Extreme. In einem Fall wartet der Mensch jahrelang auf den richtigen Moment und absolute Gewissheit: "Hier ist wenigstens alles vertraut, und dort herrscht völlige Ungewissheit." Die Psyche findet Argumente für die vertraute Option, da Gewissheit die Angst zumindest kurzzeitig senkt. In einem anderen Fall entsteht die Entscheidung augenblicklich nach einem Ereignis, das nicht mehr ertragbar ist: einer Explosion in der Nähe des Hauses, einem Einschlag in ein Nachbargebäude, einer Bedrohung für Kinder oder Angehörige. In einem solchen Zustand kann eine schnelle Abreise ein Weg sein, das Leben zu retten, und Panik bei realer Gefahr macht die Entscheidung nicht falsch. Die Expertin merkt zudem an: "Ich habe oft von Klienten gehört: 'Ich habe mich bereits an den Krieg und den Beschall gewöhnt.' Ein Mensch kann tatsächlich lernen, notwendige Handlungen auszuführen und weniger scharf zu reagieren. Dennoch beeinflusst der anhaltende Stress weiterhin den Schlaf, den Körper, die Konzentration, die Stimmung und die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen. Äußere Ruhe bedeutet noch kein inneres Sicherheitsgefühl." ### Der Umzug beendet den psychologischen Prozess nicht Der Umzug allein beendet diesen Prozess nicht. Physisch wegzugehen und sich psychologisch sicher zu fühlen, sind zwei verschiedene Phasen. Es stehen die Suche nach Wohnraum und Arbeit, Legalisierung, Sprache, Einsamkeit und der Aufbau eines neuen sozialen Kreises bevor. Der Mensch befindet sich vielleicht bereits an einem sichereren Ort, aber sein Nervensystem lebt noch lange so, als sei die Gefahr nah. Nach dem Weggang leben viele weiter in der Erwartung: "Gleich ist alles vorbei, und ich fahre nach Hause." Sie richten keine Wohnung ein, schmieden keine Pläne, investieren nicht in ein neues Leben und verharren in einem Schwebezustand zwischen zwei Realitäten. ### Wie man Fakten von katastrophalen Prognosen trennt Die Psychologin erklärt, dass man einem Menschen während des Krieges nicht sagen kann, dass all seine Ängste erfunden sind, da die Bedrohung real ist. Gleichzeitig kann das Gehirn die schlimmsten Szenarien konstruieren und ein mögliches Ereignis so durchleben, als wäre es bereits eingetreten. Der Gedanke "Es könnte etwas passieren" verwandelt sich in die Gewissheit "Das wird auf jeden Fall passieren". Konkrete Fragen helfen dabei, Fakten, Wahrscheinlichkeiten und katastrophale Prognosen zu trennen: Was passiert gerade jetzt? Welche Fakten stützen meine Meinung? Welche anderen Optionen gibt es? Worauf kann ich Einfluss nehmen? Laut Nosenko leugnet eine solche Arbeit die Gefahr nicht — sie gibt die Fähigkeit zurück, die Situation breiter zu betrachten und Entscheidungen zu treffen, die auf der Realität und nicht auf Angstprojektionen basieren. ## Faktencheck und Quellen - [Выехать или остаться? Как принять сложное решение в условиях постоянного стресса](https://wave.rbc.ua/ukr/wellness/viyihati-chi-zalishitisya-k-priynyati-skladne-1792238102.html) - Подтверждено по источнику wave.rbc.ua