--- title: "«Не требуйте от себя слишком много»: Кара Делевинь рассказала, что помогает на пути к трезвости" description: "Кара Делевинь в интервью Variety поделилась советами для начинающих путь к трезвости: опираться на тех, кто уже прошёл этот путь, избегать вины и стыда и не требовать от себя слишком много." date: 2026-11-10T09:18:44.082Z lang: ru url: https://xab.info/posts/cara-delevingne-sovety-po-tryezvosti tags: [cara-delevingne, sobriety, addiction-recovery, mental-health, celebrity-interview] author: "Инна Киншева" publisher: "XAB.info" --- # «Не требуйте от себя слишком много»: Кара Делевинь рассказала, что помогает на пути к трезвости ![Кара Делевинь с выразительным взглядом на фоне черного баннера с надписью](https://xab.info/media/2026/11/10/cara-delevingne-sovety-po-tryezvosti/cara-delevingne-sovety-po-tryezvosti-1.webp) ## Ключевые тезисы - Кара Делевинь рекомендует обращаться за помощью к тем, кто уже прошёл путь к трезвости. - Актриса называет чувство вины и стыда главными препятствиями к выздоровлению. - В 2022 году Делевинь прошла реабилитацию и присоединилась к 12-шаговой программе. - В феврале 2026 года она отмечала, что трезвость изменила её мировосприятие. Британская модель и актриса Кара Делевинь поделилась личным опытом и практическими советами для тех, кто только начинает путь к трезвой жизни. Об этом сообщает издание Wave (РБК-Украина) со ссылкой на Variety. Звезда, которая в 2022 году прошла курс в реабилитационном центре и присоединилась к 12-шаговой программе выздоровления, акцентировала внимание на поддержке, бережном отношении к себе и отказе от чувства вины и стыда как главных препятствий на пути к изменениям. ### Опора на тех, кто уже прошёл этот путь По словам Делевинь, первым шагом для человека, пытающегося избавиться от зависимости от алкоголя или наркотиков, должно стать обращение к тем, кто уже прошёл этот путь. Такие люди, по её мнению, способны лучше понять трудности, с которыми сталкивается новичок, и поделиться собственным опытом, что снижает ощущение изоляции в начале перемен. Актриса подчёркивает, что опора на проверенный опыт других участников сообщества выздоровления помогает не терять ориентир в самые сложные периоды. ### Вина и стыд как главные враги трезвости Ключевым в её рекомендации стало предупреждение об эмоциональных ловушках. «Чувство вины и стыда — это то, что не даёт вам поправиться, поэтому делайте всё возможное, чтобы избегать их. Не требуйте от себя слишком много. Будьте благоразумны и добры к себе. Относитесь к себе бережно», — заявила Делевинь. Она убеждена, что вместо борьбы с собственными слабостями эффективнее научиться принимать их и относиться к себе с сочувствием, поскольку самокритика лишь закрепляет зависимость. ### Признание: «Я думала, что могу бросить, просто ещё не хотела» Отдельно модель призналась, что раньше была излишне самоуверенной в своей способности отказаться от вредных привычек. Она неоднократно убеждала себя, что может прекратить навсегда, но на самом деле ещё не была к этому готова. «Я всегда думала, что могу это сделать, просто ещё не хотела. Вы действительно должны этого захотеть», — объяснила Делевинь, указывая на то, что искренняя внутренняя мотивация важнее формального намерения. ### Свобода от необходимости что-то скрывать Рассказывая о последствиях терапии, Делевинь отметила, что долгое время чувствовала себя так, будто скрывает многое от людей, которые на неё равняются. Благодаря изменениям в жизни она, по её словам, смогла почувствовать свободу и быть собой без необходимости прятаться за маской. В феврале 2026 года она добавляла, что трезвость изменила не только повседневную рутину, но и само мировосприятие: за последние годы она стала чувствовать себя более беззаботной и открытой для жизни. ### Контекст: публичная позиция звезды Публичные высказывания Делевинь о трезвом образе жизни стали частью её более широкой коммуникации о личном опыте: в интервью глянцевых изданий она также рассказывала о своих отношениях и терапии. Её позиция последовательно связывает профессиональную жизнь с работой над собой, что делает её советы узнаваемыми для аудитории, следящей за её карьерой и личными историями. ## Проверка фактов и источники - ["Будьте добрыми к себе": Кара Делевинь поделилась опытом борьбы с зависимостью](https://wave.rbc.ua/ukr/stars/budte-dobrimi-sebe-kara-delevin-dala-poradi-1794301294.html) - Первоисточник: советы Делевинь о трезвости, цитаты, упоминание реабилитации 2022 года и 12-шаговой программы, комментарий о феврале 2026 года. - [Кара Делевинь стала героиней сентябрьского выпуска ELLE UK](https://focus.ua/lifestyle/581179-kara-delevin-stala-geroiney-sentyabrskogo-vypuska-elle-uk) - Контекст: публичные высказывания звезды о трезвом образе жизни и терапии в интервью глянцевых изданий. - [Кара Делевинь поделилась лайфхаком для укладки бровей](https://www.championat.com/lifestyle/news-5801778-kara-delevin-podelilas-lajfhakom-dlya-ukladki-brovej.html) - Подтверждено по источнику championat.com - ["Досадная опечатка": Кара Делевинь исправила свою неудачную татуировку (фото)](https://focus.ua/lifestyle/640525-dosadnaya-opechatka-kara-delevin-ispravila-svoyu-neudachnuyu-tatuirovku-foto) - Контекст: публичные высказывания звезды о трезвом образе жизни и терапии в интервью глянцевых изданий. ## Частые вопросы ### Что Кара Делевинь советует тем, кто начинает путь к трезвости? Она рекомендует обращаться за помощью к тем, кто уже прошёл этот путь, избегать чувства вины и стыда, не требовать от себя слишком много и относиться к себе бережно. ### Когда Делевинь прошла реабилитацию? По её словам, в 2022 году она обратилась в реабилитационный центр и присоединилась к 12-шаговой программе выздоровления. ### Какую главную ошибку на пути к трезвости называет актриса? Она признаётся, что раньше была слишком самоуверенной и думала, что может бросить в любой момент, хотя на деле ещё не была к этому готова; по её мнению, важно искренне хотеть изменений.