---
title: "Гены или образ жизни: генетик объяснил, почему здоровье на 50% зависит от ваших привычек"
description: "Генетик Микитенко объяснил, что гены отвечают лишь за 20–25% здоровья, а 50% зависят от образа жизни. Эксперт предостерег от нелицензированных ДНК-тестов на питание и рассказал о роли привычек в фертильности и рисках."
date: 2026-08-28T06:44:04.000Z
lang: ru
url: https://xab.info/posts/geny-ili-obraz-zhizni-chto-bolshe-vliyaet-na-zdorove
tags: [genetics, lifestyle, health, dna-tests, fertility, atherosclerosis]
publisher: "XAB.info"
---

# Гены или образ жизни: генетик объяснил, почему здоровье на 50% зависит от ваших привычек

![Зрелая пара на кухне готовит здоровый салат из свежих овощей и смотрит рецепт на ноутбуке, иллюстрируя роль привычек питания в здоровье](https://xab.info/media/2026/08/28/geny-ili-obraz-zhizni-chto-bolshe-vliyaet-na-zdorove/geny-ili-obraz-zhizni-chto-bolshe-vliyaet-na-zdorove-1.webp)

## 🎯 Key Points

- Генетика влияет на здоровье лишь на 20–25%, образ жизни — на 50%, здравоохранение — на 10%, условия проживания — на 15–20%
- При одинаковом генетическом риске (например, атеросклероза) исход во многом определяет поведение человека
- Многие пары с «бесплодием» имеют субфертильность, которую можно корректировать консервативно до ЭКО
- Коммерческие ДНК-тесты на питание эксперт называет несертифицированной спекуляцией без медицинских лицензий

Вопрос о том, что сильнее определяет состояние здоровья — наследственность или повседневный уклад, остается одним из самых обсуждаемых в медицине. По словам генетика Микитенко, на которого ссылается издание РБК-Украина, генетические факторы отвечают лишь за 20–25% состояния человека, если речь не идет о строго наследственных заболеваниях. «Нельзя списать все проблемы на генетику. Она влияет на здоровье только на 20–25%, если не говорим именно о генетических болезнях», — отмечает эксперт. Таким образом, основная доля ответственности за самочувствие лежит не на «картах», а на решениях, которые человек принимает каждый день.

### Как распределяется влияние на здоровье

Эксперт приводит конкретную разбивку: около 10% влияния на состояние организма оказывает система здравоохранения, 15–20% — условия проживания, а целых 50% — образ жизни: то, что человек ест, сколько пьет воды и как спит. «Поэтому в наших силах изменить гораздо больше, чем думаем», — подчеркивает генетик. Эта модель означает, что даже при неблагоприятной наследственности коррекция повседневных привычек способна существенно сдвинуть показатели в лучшую сторону, а при хорошей наследности их игнорирование постепенно «съедает» генетический запас прочности.

### Один и тот же риск — разные сценарии

Генетик иллюстрирует мысль примером атеросклероза: при одинаковом генетическом риске развития заболевания люди ведут себя по-разному. Кто-то сознательно провоцирует организм, выбирая жирное мясо, а кто-то делает ставку на диетическую рыбу. По его словам, корректировка повседневных привычек позволяет эффективно влиять на конкретные показатели организма — вес, эндокринные расстройства, фертильность. То есть наследственность задает лишь предрасположенность, а реализуется она или нет во многом зависит от поведения человека.

### Субфертильность: когда ЭКО — не единственный путь

Отдельно эксперт разбирает тему репродуктивного здоровья. «Многие пары, лечащиеся путем ЭКО, не имеют бесплодия как такового — у них состояние субфертильности. То есть снижена возможность достичь беременности», — объясняет Микитенко. По его словам, репродуктологи сначала оценивают факторы субфертильности, чтобы помочь паре консервативно, а не направлять сразу на экстракорпоральное оплодотворение. Это еще один случай, когда изменение образа жизни и устранение провоцирующих факторов могут стать первым и более щадящим шагом.

### Онкология и спортивная генетика

При этом генетик честно отмечает пределы влияния: онкологию профилактировать практически невозможно, однако знание о личных рисках значительно облегчает ранние поиски и медицинское сопровождение. Отдельно он говорит о спортивной генетике — тестах, которые помогают определить склонность к отдельным видам нагрузок и структуру мышечных волокон, аэробного или спринтерского типа. «Но такие тесты целесообразно делать, если профессионально собираетесь заниматься спортом, а не просто ходите в зал для поддержания здоровья», — подчеркивает эксперт.

### Ловушка коммерческих ДНК-тестов на питание

Особое предостережение генетик адресует коммерческим ДНК-тестам на питание. «Не стоит вестись на бессмысленные тесты — диета за ДНК, которые рассказывают, сколько и чего есть. Это спекуляция. Такие тесты не сертифицированы. Лаборатории не имеют медицинских лицензий и не несут ответственности. Лучше соблюдать правила здоровой тарелки», — говорит он. Таким образом, вместо дорогих и нелицензированных «генетических диет» эксперт рекомендует опираться на проверенные принципы рационального питания. Материал носит общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией: при проблемах со здоровьем необходимо обращаться к квалифицированному врачу.

## 🔍 Fact-Check Verification

- [Гены или образ жизни: что на самом деле больше влияет на здоровье](https://www.rbc.ua/ukr/news/geni-chi-sposib-zhittya-shcho-naspravdi-bilshe-1787772034.html) - Первичный источник: цитаты генетика Микитенко о доле генетики (20–25%), образа жизни (50%), здравоохранения (10%), условий проживания (15–20%), о субфертильности, спортивной генетике и критике коммерческих ДНК-тестов на питание. Цифры отражают позицию эксперта.
- [Врач перечислил факторы, критически ухудшающие здоровье современных школьников](https://kubnews.ru/obshchestvo/2026/08/27/vrach-perechislil-faktory-kriticheski-ukhudshayushchie-zdorove-sovremennykh-shkolnikov/) - Подтверждено по источнику kubnews.ru
- [Ученые об алкоголе: даже один бокал вина или пива каждый день может влиять на здоровье](https://trendymen.ru/lifestyle/health/141086/) - Подтверждено по источнику trendymen.ru
- [Хелсизм: как забота о здоровье превращается в источник тревоги](https://snob.ru/profile/31924/blog/3119898/) - Подтверждено по источнику snob.ru

## ❓ FAQ

### Q: Насколько сильно гены влияют на здоровье?
**A:** По словам генетика Микитенко, генетические факторы определяют состояние здоровья лишь на 20–25%, если речь не идет о строго наследственных заболеваниях. Остальное — это образ жизни, условия проживания и система здравоохранения.

### Q: Что, по эксперту, влияет на здоровье больше всего?
**A:** Больше всего — образ жизни: около 50% влияния. Сюда входят питание, количество потребляемой воды и режим сна. Условия проживания дают 15–20%, здравоохранение — около 10%.

### Q: Стоит ли делать коммерческие ДНК-тесты на питание?
**A:** Эксперт не рекомендует: он называет такие тесты несертифицированной спекуляцией, отмечает, что лаборатории не имеют медицинских лицензий и не несут ответственности, и советует вместо этого соблюдать принципы «здоровой тарелки».

### Q: Можно ли полностью предотвратить онкологию?
**A:** Нет, по словам генетика, онкологию профилактировать практически невозможно. Однако знание о личных рисках значительно облегчает раннее выявление и медицинское сопровождение.