---
title: "Десять рекомендаций киевских медиков: как пережить длительные блэкауты без вреда для здоровья"
description: "Департамент здравоохранения КГГА опубликовал десять базовых рекомендаций по сохранению здоровья во время многодневных блэкаутов: от запаса лекарств и воды до профилактики переохлаждения и нарушений сна."
date: 2026-11-15T06:18:25.822Z
lang: ru
url: https://xab.info/posts/mediki-sovety-na-sluchai-dlitelnyh-otklyuchenij-sveta
tags: [ukraine, blackout, health-tips, power-outage, winter-preparation, kyiv, chronic-disease]
author: "Инна Киншева"
publisher: "XAB.info"
---

# Десять рекомендаций киевских медиков: как пережить длительные блэкауты без вреда для здоровья

![Женщина с фонариком проверяет аптечку в темной квартире во время отключения электричества](https://xab.info/media/2026/11/15/mediki-sovety-na-sluchai-dlitelnyh-otklyuchenij-sveta/mediki-sovety-na-sluchai-dlitelnyh-otklyuchenij-sveta-1.webp)

## Ключевые тезисы

- Департамент здравоохранения КГГА опубликовал 10 рекомендаций для переживания длительных отключений света, воды и отопления
- В группе риска — люди с хроническими заболеваниями, дети и пожилые; им нужен заранее подготовленный запас лекарств
- Главные зимние угрозы при блэкауте — переохлаждение и отравление угарным газом от генераторов
- Нарушение сна и снижение двигательной активности — скрытые последствия многодневных отключений, требующие внимания

Длительные отключения электроэнергии, воды и отопления, ставшие регулярным явлением в Украине на фоне продолжающейся войны, затрагивают не только бытовой комфорт, но и физическое и психологическое здоровье граждан. Об этом в ноябре 2026 года напомнили специалисты Департамента здравоохранения Киевской городской государственной администрации (КГГА), опубликовав на официальной странице в Facebook сводку из десяти базовых рекомендаций. По их словам, заблаговременная подготовка, соблюдение простых правил безопасности и внимательность к собственному самочувствию позволяют пережить многодневные блэкауты с минимальными рисками для здоровья. Аналогичные призывы к заранее продуманной подготовке звучат и в других регионах: в Одессе, например, местным властям и медработникам рекомендуют закладывать запас питьевой воды из расчёта 3–4 литра на человека в сутки, а также продукты длительного хранения и заряженные источники питания.

### Кто в группе риска и почему подготовка должна быть индивидуальной

В Департаменте здравоохранения КГГА отдельно выделили категории населения, для которых многодневное отсутствие света, воды или отопления несёт повышенную угрозу. К ним относятся люди с хроническими заболеваниями — сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми патологиями, бронхиальной астмой, — а также маленькие дети и пожилые граждане. Именно эти группы, по мнению медиков, требуют особого внимания: им необходимо заранее обеспечить необходимые условия и поддержку близких. Специалисты подчёркивают, что отсутствие электроэнергии напрямую влияет на работу насосного оборудования и водоснабжения, а значит, даже здоровый человек может столкнуться с нехваткой питьевой воды, а уязвимые категории — с обезвоживанием, которое они не всегда способны вовремя распознать и вербализовать.

### Лекарства, вода и еда: три столпа домашнего запаса

Первый и, по словам киевских врачей, ключевой совет — сформировать запас необходимых медикаментов ещё до наступления очередного блэкаута. Это особенно критично для пациентов с хроническими состояниями, которым нужны инсулин, гипотензивные препараты, ингаляторы и другие средства, хранение которых часто требует холода. Второй столп — вода. Отключение электричества парализует насосные станции, поэтому в доме всегда должен быть запас питьевой воды. Третий — продукты, не требующие специальных условий хранения: консервы, крупы, сухофрукты. Медики напоминают, что продукты в неработающем холодильнике быстро теряют безопасность, и полагаться на него в условиях многодневного блэкаута нельзя. В Одессе эти же рекомендации дополняют советом заранее загрузить офлайн-карты в телефон и сохранить важные контакты, чтобы в случае отключения связи не остаться без ориентиров.

### Переохлаждение и угарный газ: две главные зимние угрозы

Длительное отсутствие отопления в холодное время года, по предупреждению Департамента здравоохранения КГГА, может привести к переохлаждению, особенно у детей, людей старшего возраста и пациентов с хроническими болезнями. При подозрении на тяжёлое переохлаждение специалисты настоятельно рекомендуют вызывать экстренную медицинскую помощь. Отдельный блок предупреждений посвящён неправильному использованию альтернативных источников питания и обогрева — генераторов, печей, обогревателей. «Угарный газ не имеет цвета и запаха, поэтому человек может не заметить его накопления в помещении», — констатируют медики. Это делает вентиляцию и контроль за работой генераторов не просто бытовым удобством, а вопросом безопасности жизни. ГСЧС в своих рекомендациях на зиму 2026 года также акцентирует внимание на том, что горючее для генераторов следует хранить вдали от жилых помещений, а сам генератор работать только на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом гараже.

### Сон, тревога и двигательная активность: то, что не видно, но ломает здоровье

Менее очевидное, но не менее важное последствие блэкаутов — нарушение сна. Изменение привычного графика жизни, шум работающего генератора, холод в квартире и постоянное потребление тревожных новостей ведут к хроническому недосыпанию, который усиливает усталость, раздражительность и снижает концентрацию внимания. Если проблемы со сном длятся долго, влияют на повседневную жизнь и сопровождаются постоянной усталостью или тревогой, эксперты советуют обратиться к семейному врачу. Параллельно медики указывают на риск снижения двигательной активности: длительное пребывание в холодном помещении без возможности заниматься привычными делами ухудшает общее самочувствие, работу сердечно-сосудистой системы и мышечный тонус. При этом поддерживать физическую активность можно и без электричества — достаточно простых упражнений, ходьбы, растяжки. Людям с хроническими заболеваниями уровень нагрузки следует согласовать с врачом, а интенсивные тренировки противопоказаны при остром состоянии, высокой температуре или резком ухудшении самочувствия.

### Контроль хронических заболеваний: главное правило — не терять связь с врачом

Завершая сводку, Департамент здравоохранения КГГА подчёркивает: при наличии хронических заболеваний критически важно не терять контроль над их течением даже в условиях многодневного отключения коммуникаций. Это означает не пропускать приёмы, вовремя пополнять запас лекарств, фиксировать показатели давления, сахара в крови и температуры тела, а при ухудшении — обращаться за медицинской помощью. В условиях, когда часть медучреждений работает в ограничительном режиме, заранее сохранённые контакты семейного врача и экстренных служб становятся не менее важными, чем запас воды и продуктов. Как резюмируют киевские медики, сочетание заблаговременной подготовки, простых правил безопасности и внимательности к себе и близким позволяет существенно снизить риски, которые несут в себе длительные отключения электроэнергии, воды и отопления.

## Проверка фактов и источники

- [Как подготовиться к длительным отключениям света, воды и отопления в Украине: советы медиков](https://www.rbc.ua/ukr/news/k-pidgotuvatis-trivalih-vidklyuchen-svitla-1794240244.html) - Первоисточник: публикация пресс-службы Департамента здравоохранения КГГА в Facebook, перепечатанная РБК-Украина. Содержит полный перечень из 10 рекомендаций.
- [Одесситам напомнили, как подготовиться к длительным отключениям света](https://www.048.ua/ru/news/4176468/odessitam-napomnili-kak-podgotovitsa-k-dlitelnym-otkluceniam-sveta) - Подтверждает общенациональный характер рекомендаций: запас воды 3–4 л/чел/сутки, продукты длительного хранения, заряженные источники питания.
- [Генератор и солнечные панели — не единственный вариант: как подготовить дом к длительным ...](https://www.obozrevatel.com/ekonomika-glavnaya/communalka/generator-i-solnechnyie-paneli-ne-edinstvennyij-variant-kak-podgotovit-dom-k-dlitelnyim-otklyucheniyam-elektrichestva-zimoj.htm) - Подтверждено по источнику obozrevatel.com
- [Что положить в "набор для блэкаута" и какими продуктами запастись: рекомендации Минвосстановления](https://focus.ua/economics/772948-podgotovka-k-otklyucheniyam-elektroenergii-kak-sohranit-teplo-v-kvartire-sovety) - Рекомендации Минвосстановления согласуются с советами киевских медиков по запасам воды, еды и тепла.

## Частые вопросы

### Кто в первую очередь в группе риска при длительных отключениях?

По данным Департамента здравоохранения КГГА, в группе риска находятся люди с хроническими заболеваниями (диабет, сердечно-сосудистые патологии, бронхиальная астма), маленькие дети и пожилые граждане. Им требуется заранее подготовленный запас лекарств и повышенное внимание близких.

### Что делать при подозрении на тяжёлое переохлаждение во время блэкаута?

Специалисты Департамента здравоохранения КГГА рекомендуют при подозрении на тяжёлое переохлаждение вызывать экстренную медицинскую помощь.

### Почему генераторы опасны при отключениях электричества?

Угарный газ, который может выделяться при неправильной работе генераторов, не имеет цвета и запаха. Человек может не заметить его накопления в помещении. Поэтому генераторы следует использовать только на открытом воздухе или в хорошо проветриваемых помещениях.

### Как быть, если из-за блэкаута нарушен сон и появилась постоянная тревога?

Если проблемы со сном продолжаются долго, влияют на повседневную жизнь и сопровождаются постоянной усталостью или тревогой, эксперты Департамента здравоохранения КГГА советуют обратиться к семейному врачу.