---
title: "Наталья Валевская: «Бумага лечит» — как певица справлялась с подростковой депрессией и советует это другим"
description: "Наталья Валевская открыто рассказала о своем подростковом кризисе и том, как справлялась с тяжелыми мыслями. Певица призналась, что многие травмы остаются с нами во взрослом возрасте, и предложила простой метод самопомощи: писать «каляки-маляки» на бумаге, чтобы выпустить эмоции. 📝💭"
date: 2026-07-16T15:50:01.000Z
lang: ru
url: https://xab.info/posts/natalya-valetskaya-o-podrostkovoy-depressii-i-metode-pismennoy-razgruzki
tags: [natalya-valetskaya, depression, mental-health, russian-pop]
publisher: "XAB.info"
---

# Наталья Валевская: «Бумага лечит» — как певица справлялась с подростковой депрессией и советует это другим

![Певица Наталья Валевская в интервью рассказывает о борьбе с подростковой депрессией через письмо](https://xab.info/media/2026/07/16/natalya-valetskaya-o-podrostkovoy-depressii-i-metode-pismennoy-razgruzki/natalya-valetskaya-o-podrostkovoy-depressii-i-metode-pismennoy-razgruzki-1.webp)

Наталья Валевская, известная российская певица, в недавнем интервью откровенно рассказала о сложном периоде в своей юности, когда она столкнулась с глубоким эмоциональным кризисом. Артистка не стала скрывать, что в подростковом возрасте испытывала тяжелые мысли, с которыми ей было непросто справиться самостоятельно.

### Пубертат как время потери контроля

В ходе беседы певица объяснила природу своих переживаний, связав их с пубертатным периодом. По её словам, это время характеризуется тем, что человек, находящийся в незрелом возрасте, часто не способен контролировать свои эмоции.

«Пубертатный период — это момент, когда человек незрелого возраста не может контролировать свои эмоции, хотя не все такие. Сейчас есть дети, которые более зрелые, чем я», — отметила Валевская.

Артистка подчеркнула, что в юности реакция на жизненные трудности обостряется из-за гормональных изменений и отсутствия достаточного жизненного опыта для их осмысления.

### Травмы, которые мы носим с собой

Наталья Валевская также затронула тему того, что психологические проблемы не заканчиваются с окончанием школы. По её мнению, многие взрослые люди продолжают жить с последствиями пережитых травм, которые не были своевременно проработаны.

«Сейчас мы находимся даже во взрослой жизни в том состоянии, когда не всегда мы можем контролировать свои эмоции из-за того, что мы реально получили невероятное количество психических, психологических травм», — поделилась певица.

Она обратила внимание на то, что люди часто не проживают свои переживания до конца, а лишь откладывают их в сторону. «Мы не все их прожили, они где-то уложились, и они являются бременем», — резюмировала артистка.

### Метод «калек-маляк»: как помочь себе самостоятельно

Главной частью своего рассказа Валевская посвятила практическому совету для тех, кто находится в замкнутом состоянии и не может найти собеседника для разговора о своих чувствах. Она предложила использовать письменную практику как инструмент эмоциональной разгрузки.

«Ты не можешь ни с кем поделиться. Ты замкнулась или замкнулся. Берешь бумагу — она лечит и выдержит все. Берешь ручку и просто шуруешь каляки-маляки до тех пор, пока тебя не попустит», — рассказала певица о методе, который помог ей.

По словам Натальи, этот простой способ действительно работает и позволяет снизить внутреннее напряжение в моменты сильных переживаний. «Реально эта штука работает. Это самый простой и доступный инструмент», — добавила она, призывая не бояться обращаться к таким методам самопомощи.