---
title: "Не проживайте зиму в августе: почему катастрофизация блэкаутов вредит больше, чем реальная подготовка"
description: "Коуч Ольга Грицик в колонке для Wave RBC.UA объясняет, почему катастрофизация зимних блэкаутов в августе вредит больше, чем реальная подготовка, и предлагает конкретные шаги вместо тревоги."
date: 2026-08-28T08:40:03.000Z
lang: ru
url: https://xab.info/posts/ne-prozhivajte-zimu-v-avguoste-psihologiya-trevogi-i-podgotovka-k-zime
tags: [winter-preparation, anxiety, blackout, energy-infrastructure, mental-health, ukraine]
publisher: "XAB.info"
---

# Не проживайте зиму в августе: почему катастрофизация блэкаутов вредит больше, чем реальная подготовка

![Женщина читает книгу в темноте с помощью налобного фонаря, иллюстрирующая тему реальной подготовки к блэкауту](https://xab.info/media/2026/08/28/ne-prozhivajte-zimu-v-avguoste-psihologiya-trevogi-i-podgotovka-k-zime/ne-prozhivajte-zimu-v-avguoste-psihologiya-trevogi-i-podgotovka-k-zime-1.webp)

## 🎯 Key Points

- Тревога и катастрофизация не помогают контролировать будущее; страх полезен только до тех пор, пока он побуждает к действию.
- Текущее лето прошло практически без отключений, в отличие от прошлой зимы с аномальными морозами и частыми блэкаутами.
- Автор предлагает практический чек-лист: зарядная станция, дрова, фонарики, запас воды, тёплые вещи, альтернативный интернет и план эвакуации.
- Ключевое различие — между возвратом контроля («проверю зарядку») и его передачей тревоге («мы все замерзнем»).

За окном +25°C, на календаре август, но достаточно открыть соцсети, чтобы ощутить себя уже в декабре — без света, тепла, воды и еды. Именно с этого парадокса начинается колонка коуча Ольги Грицик для lifestyle-проекта Wave RBC.UA (оригинал материала). Автор не обещает, что «всё будет хорошо», и прямо признаёт: угроза реальна, Россия продолжает уничтожать украинскую энергетику и инфраструктуру, ракеты ПВО в дефиците. Но её главный тезис в другом — между подготовкой и катастрофизацией лежит огромная разница, и тревога, каким бы интенсивным ни было переживание, не помогает контролировать будущее.

### Тревога, которая не готовит

Грицик разбирает привычную ловушку сознания: нам кажется, что если мы много и часто думаем об опасности, значит, мы к ней готовимся. На деле это не так. Постоянное прокручивание негативного сценария — «света не будет по 20 часов, мы все замерзнем, я не знаю, как это пережить» — не создаёт плана, а лишь закрепляет ощущение беспомощности. Тревога не является инструментом управления будущим; она лишь забирает ресурс, который мог бы быть потрачен на конкретные действия. Автор подчёркивает, что страх имеет смысл ровно до того момента, пока он помогает действовать, а не парализует.

### Лето как аргумент против катастрофизации

В качестве контраргумента против «декабрьского» настроя в августе коуч приводит наблюдение за текущим летом. Прошлую зиму украинцы прожили в условиях постоянных обстрелов и аномальных морозов, которых не было много лет: свет отключали несколько раз в день, энергосистема испытывала огромный дефицит, а жара дополнительно увеличивала нагрузку. При этом нынешнее лето, при сопоставимой жаре, прошло практически без отключений. Вывод автора психологический: когда всё работает, мы воспринимаем это как должное, а негативный сценарий запоминается надолго и начинает доминировать в восприятии, даже если объективная картина изменилась.

### Практика вместо катастрофизации

Вместо абстрактного страха Грицик предлагает короткий, но конкретный чек-лист подготовки: проверить зарядную станцию, докупить необходимое (кому-то дрова, кому-то фонарики), подумать о запасе воды, тёплых вещах и альтернативном интернете. Отдельно она советует заранее решить вопрос с местом, куда можно уехать в случае длительного блэкаута, и чётко определить для себя условия, при которых это решение будет принято. Такой подход возвращает человеку ощущение агентности: вы не пассивно ждёте катастрофы, а выстраиваете сценарии реагирования, пока ещё есть время и ресурсы.

### Контроль и его передача

Ключевое различие, на котором строится вся колонка, — в том, кто владеет контролем. Фраза «я проверю зарядную станцию» означает, что человек возвращает себе хотя бы частичный контроль над ситуацией. Фраза «мы все замерзнем, я не знаю, как это пережить» означает полную передачу контроля тревоге. Грицик напоминает, что война уже унесла у украинцев значительную часть нормальной жизни, и не следует добровольно отдавать ей ещё и те месяцы, которые пока остаются. Поэтому её позиция сформулирована лаконично: к зиме она готовится, но проживать её планирует зимой, а пока за окном +25°C — догоняет лето.

### Реальность угрозы и психология ожидания

Важно честно обозначить двойственность позиции автора, чтобы не превращать колонку в утешительный нарратив. С одной стороны, Грицик прямо не отрицает угрозу и не обещает благоприятного исхода: «этого никто не знает», и часть сегодняшних апокалиптических прогнозов вполне может оказаться пророческой — снова можно оказаться без света, спать в шапках и всей улицей радоваться включённому электричеству. С другой стороны, она настаивает, что «может быть» — не то же самое, что «будет», и что значительная доля паники подпитывается не фактами, а контентом из «ютубов и телеграмм-каналов сомнительного происхождения». Таким образом, колонка не отрицает риск, а предлагает развести два процесса: реальную подготовку к вероятным отключениям и эмоциональное проживании катастрофы, которая ещё не наступила. Это, по мнению автора, и есть здоровая граница между осознанностью и катастрофизацией.

## 🔍 Fact-Check Verification

- [Не проживайте зиму в августе: как не отдать тревоге то, что мы имеем сейчас](https://wave.rbc.ua/ukr/wellness/prozhivayte-zimu-serpni-k-viddati-trivozi-1787906317.html) - Первичный источник — колонка коуча Ольги Грицик в lifestyle-проекте Wave RBC.UA. Тезисы о катастрофизации, летних отключениях и практической подготовке воспроизведены в статье без искажений; фактические утверждения об энергосистеме приведены как контекст автора.

## ❓ FAQ

### Q: Чем катастрофизация отличается от реальной подготовки по мнению автора?
**A:** Катастрофизация — это многократное прокручивание негативного сценария без действий («мы все замерзнем»), тогда как реальная подготовка — конкретные шаги: проверка зарядной станции, запас воды и дров, план эвакуации. Первый вариант передаёт контроль тревоге, второй — возвращает его человеку.

### Q: Отрицает ли автор угрозу зимних блэкаутов?
**A:** Нет. Грицик прямо признаёт, что угроза реальна, энергосистема под ударами, и часть прогнозов может сбыться. Она лишь подчёркивает, что «может быть» не то же самое, что «будет», и что паника часто подпитывается сомнительным контентом, а не фактами.

### Q: Какой практический список подготовки предлагает колонка?
**A:** Проверить зарядную станцию, докупить дрова или фонарики, предусмотреть запас воды, тёплые вещи и альтернативный интернет, а также заранее определить место и условия для отъезда при длительном блэкауте.