---
title: "Почему вес стоит на месте: эндокринолог объяснила, почему одних калорий недостаточно"
description: "Почему вес стоит на месте, несмотря на диеты и спорт? Эндокринолог Елена Доманская объяснила, что дело не только в калориях. 🥗 Узнайте, как микробиом кишечника, стресс и качество продуктов влияют на похудение и почему универсальных диет не существует. 🥦🧬"
date: 2026-08-03T13:10:00.000Z
lang: ru
url: https://xab.info/posts/pochemu-ves-stoit-na-meste-endokrinolog-razobralas-s-prichinami
tags: [elena-domanskaya, rbc-ukraine, wave]
publisher: "XAB.info"
---

# Почему вес стоит на месте: эндокринолог объяснила, почему одних калорий недостаточно

![Две женщины готовят здоровую еду: салат и тосты с овощами, что иллюстрирует тему статьи о том, почему одних калорий недостаточно для снижения веса](https://xab.info/media/2026/08/03/pochemu-ves-stoit-na-meste-endokrinolog-razobralas-s-prichinami/pochemu-ves-stoit-na-meste-endokrinolog-razobralas-s-prichinami-1.webp)

Многие люди сталкиваются с парадоксальной ситуацией: они соблюдают сбалансированный рацион и регулярно занимаются спортом, но процесс похудения идет не так, как ожидалось, или вес вовсе перестает снижаться. Оказывается, дело может быть не только в дефиците калорий, но и в более глубоких физиологических процессах.

Эксклюзивно для проекта Wave RBC.UA эндокринолог, терапевт и врач клинической диагностики Елена Доманская рассказала, на какие факторы стоит обращать внимание, чтобы наладить обмен веществ и достичь желаемых результатов.

### Качество важнее количества

Современное понимание «правильного питания» часто сводится к подсчету калорий, следованию модным трендам или введению в рацион отдельных «суперфудов». Однако, по мнению специалиста, универсального подхода, который гарантированно сработал бы для всех, не существует.

Врач подчеркивает, что критически важно оценивать не только объем потребляемой пищи, но и её качество. Ключевыми параметрами становятся состав продуктов, их разнообразие и степень обработки. Организм реагирует на еду не просто как на источник энергии, а как на сложный биохимический сигнал.

### Роль микробиома

Одним из главных «дирижеров» пищеварения является микробиом кишечника. Именно сообщества бактерий в кишечнике участвуют в расщеплении пищи и усвоении питательных веществ. Нарушение баланса микрофлоры может стать причиной того, что даже при дефиците калорий вес не уходит.

Для поддержания здоровья микробиома Елена Доманская рекомендует включать в рацион продукты природной ферментации, например, квашеные овощи. Напротив, избыточное потребление сильно обработанных продуктов питания может снижать разнообразие микрофлоры, что негативно сказывается на метаболизме.

### Скрытые причины застоя веса

Если вес не меняется на протяжении длительного времени, несмотря на усилия, причины могут быть скрыты за пределами кухни. На массу тела и скорость её снижения влияют:

    - Гормональный фон;

    - Уровень физической активности;

    - Качество и продолжительность сна;

    - Уровень стресса;

    - Сопутствующие заболевания.

Врач советует в таких случаях не просто пересматривать пищевые привычки, но и обращаться к специалисту. Это поможет выявить индивидуальные причины и подобрать корректный подход к здоровью.

### Здоровый образ жизни без фанатизма

По словам Елены Доманской, здоровый образ жизни — это не строгие ограничения, голодные диеты или слепое следование модным тенденциям. Это сбалансированное питание, достаточная физическая активность и, главное, внимательное отношение к потребностям собственного организма.