---
title: "Чому вага стоїть на місці: ендокринолог пояснила, чому одних калорій недостатньо"
description: "Чому вага стоїть на місці, попри дієти та спорт? Ендокринолог Олена Доманська пояснила, що справа не лише в калоріях. 🥗 Дізнайтеся, як мікробіом кишківника, стрес та якість продуктів впливають на схуднення і чому універсальних дієт не існує. 🥦🧬"
date: 2026-08-03T13:10:00.000Z
lang: uk
url: https://xab.info/uk/posts/chomu-vaha-stoyit-na-mistsi-endokrinolog-poyasnyla-chomu-odnykh-kaloriy-nedostatno
tags: [elena-domanskaya, rbc-ukraine, wave]
publisher: "XAB.info"
---

# Чому вага стоїть на місці: ендокринолог пояснила, чому одних калорій недостатньо

![Дві жінки готують здорову їжу: салат та тости з овочами, що ілюструє тему статті про те, чому одних калорій недостатньо для зниження ваги](https://xab.info/media/2026/08/03/pochemu-ves-stoit-na-meste-endokrinolog-razobralas-s-prichinami/pochemu-ves-stoit-na-meste-endokrinolog-razobralas-s-prichinami-1.webp)

Багато людей стикаються з парадоксальною ситуацією: вони дотримуються збалансованого раціону та регулярно займаються спортом, але процес схуднення йде не так, як очікувалося, або вага зовсім перестає знижуватися. Виявляється, справа може бути не лише в дефіциті калорій, а й у глибших фізіологічних процесах.

Ексклюзивно для проекту Wave RBC.UA ендокринолог, терапевт та лікар клінічної діагностики Олена Доманська розповіла, на які фактори варто звертати увагу, щоб налагодити обмін речовин і досягти бажаних результатів.

### Якість важливіша за кількість

Сучасне розуміння «правильного харчування» часто зводиться до підрахунку калорій, дотримання модних трендів або введення в раціон окремих «суперфудів». Однак, на думку спеціаліста, універсального підходу, який гарантовано спрацював би для всіх, не існує.

Лікар наголошує, що критично важливо оцінювати не лише об'єм споживаної їжі, а й її якість. Ключовими параметрами стають склад продуктів, їх різноманітність та ступінь обробки. Організм реагує на їжу не просто як на джерело енергії, а як на складний біохімічний сигнал.

### Роль мікробіому

Одним із головних «диригентів» травлення є мікробіом кишківника. Саме спільноти бактерій у кишківнику беруть участь у розщепленні їжі та засвоєнні поживних речовин. Порушення балансу мікрофлори може стати причиною того, що навіть при дефіциті калорій вага не йде.

Для підтримки здоров'я мікробіому Олена Доманська рекомендує включати в раціон продукти природної ферментації, наприклад, квашені овочі. Навпаки, надмірне споживання сильно оброблених продуктів харчування може знижувати різноманітність мікрофлори, що негативно впливає на метаболізм.

### Приховані причини застою ваги

Якщо вага не змінюється протягом тривалого часу, попри зусилля, причини можуть бути приховані за межами кухні. На масу тіла та швидкість її зниження впливають:

    - Гормональний фон;

    - Рівень фізичної активності;

    - Якість та тривалість сну;

    - Рівень стресу;

    - Супутні захворювання.

Лікар радить у таких випадках не просто переглядати харчові звички, а й звертатися до спеціаліста. Це допоможе виявити індивідуальні причини та підібрати коректний підхід до здоров'я.

### Здоровий спосіб життя без фанатизму

За словами Олени Доманської, здоровий спосіб життя — це не суворі обмеження, голодні дієти чи сліпе слідування модним тенденціям. Це збалансоване харчування, достатня фізична активність і, головне, уважне ставлення до потреб власного організму.