---
title: "Не проживайте зиму в серпні: чому катастрофізація блекаутів шкодить більше, ніж реальна підготовка"
description: "Коучка Ольга Грицик у колонці для Wave RBC.UA пояснює, чому катастрофізація зимових блекаутів у серпні шкодить більше, ніж реальна підготовка, і пропонує конкретні кроки замість тривоги."
date: 2026-08-28T08:40:03.000Z
lang: uk
url: https://xab.info/uk/posts/ne-prozhivaymo-zimu-v-serpni-psihologiya-trovyhy-i-pidgotovka-do-zimy-uk
tags: [winter-preparation, anxiety, blackout, energy-infrastructure, mental-health, ukraine]
publisher: "XAB.info"
---

# Не проживайте зиму в серпні: чому катастрофізація блекаутів шкодить більше, ніж реальна підготовка

![Жінка читає книгу в темряві з лобовим ліхтариком, ілюструючи тему практичної підготовки до блекаутів](https://xab.info/media/2026/08/28/ne-prozhivajte-zimu-v-avguoste-psihologiya-trevogi-i-podgotovka-k-zime/ne-prozhivajte-zimu-v-avguoste-psihologiya-trevogi-i-podgotovka-k-zime-1.webp)

## 🎯 Key Points

- Тривога та катастрофізація не допомагають контролювати майбутнє; страх корисний лише до тих пір, поки він спонукає до дії.
- Поточне літо пройшло практично без відключень, на відміну від минулої зими з аномальними морозами та частими блекаутами.
- Авторка пропонує практичний чек-лист: зарядна станція, дрова, ліхтарики, запас води, теплі речі, альтернативний інтернет та план евакуації.
- Ключова різниця — між поверненням контролю («перевірю зарядку») та його передачею тривозі («ми всі замерзнемо»).

За вікном +25°C, у календарі серпень, але достатньо відкрити соцмережі, щоб відчути себе вже в грудні — без світла, тепла, води та їжі. Саме з цього парадоксу починається колонка коучки Ольги Грицик для lifestyle-проєкту Wave RBC.UA (оригінал матеріалу). Авторка не обіцяє, що «все буде добре», і прямо визнає: загроза реальна, Росія продовжує знищувати українську енергетику та інфраструктуру, ракети ППО в дефіциті. Але її головний тезис в іншому — між підготовкою та катастрофізацією лежить величезна різниця, і тривога, якою б інтенсивним не було переживання, не допомагає контролювати майбутнє.

### Тривога, яка не готує

Грицик розбирає звичну пастку свідомості: нам здається, що якщо ми багато й часто думаємо про небезпеку, тобто ми до неї готуємось. Насправді це не так. Постійне прокручування негативного сценарію — «світла не буде по 20 годин, ми всі замерзнемо, я не знаю, як це пережити» — не створює плану, а лише закріплює відчуття безпорадності. Тривога не є інструментом управління майбутнім; вона лише забирає ресурс, який міг би бути витрачений на конкретні дії. Авторка підкреслює, що страх має сенс рівно до того моменту, поки він допомагає діяти, а не паралізує.

### Літо як аргумент проти катастрофізації

Як контраргумент проти «грудневого» настрою в серпні коучка приводить спостереження за поточним літом. Минулої зими українці прожили в умовах постійних обстрілів та аномальних морозів, яких не було багато років: світло вимикали кілька разів на день, енергосистема зазнавала величезного дефіциту, а спека додатково збільшувала навантаження. При цьому нинішнє літо, за аналогічної спеки, пройшло практично без відключень. Висновок авторки психологічний: коли все працює, ми сприймаємо це як належне, а негативний сценарій запам'ятовується надовго і починає домінувати у сприйнятті, навіть якщо об'єктивна картина змінилась.

### Практика замість катастрофізації

Замість абстрактного страху Грицик пропонує короткий, але конкретний чек-лист підготовки: перевірити зарядну станцію, докупити необхідне (комусь дрова, комусь ліхтарики), подумати про запас води, теплі речі та альтернативний інтернет. Окремо вона радить заздалегідь вирішити питання з місцем, куди можна поїхати в разі тривалого блекауту, і чітко визначити для себе умови, за яких це рішення буде прийняте. Такий підхід повертає людині відчуття агентності: ви не пасивно чекаєте катастрофи, а вибудовуєте сценарії реагування, поки ще є час і ресурси.

### Контроль і його передача

Ключова різниця, на якій будується вся колонка, — в тому, хто володіє контролем. Фраза «я перевірю зарядну станцію» означає, що людина повертає собі хоча б частковий контроль над ситуацією. Фраза «ми всі замерзнемо, я не знаю, як це пережити» означає повну передачу контролю тривозі. Грицик нагадує, що війна вже забрала в українців значну частину нормальної життя, і не слід добровільно віддавати їй ще й ті місяці, які поки залишаються. Тому її позиція сформульована лаконічно: до зими вона готується, але проживати її планує взимку, а поки за вікном +25°C — доганяє літо.

### Реальність загрози та психологія очікування

Важливо чесно позначити двоякість позиції авторки, щоб не перетворювати колонку на заспокійливий наратив. З одного боку, Грицик прямо не заперечує загрозу і не обіцяє сприятливого результату: «цього ніхто не знає», і частина сьогоднішніх апокаліптичних прогнозів цілком може виявитися пророчою — знову можна опинитися без світла, спати в шапках і цілою вулицею радіти увімкненому електриці. З іншого боку, вона наполягає, що «може бути» — не те саме, що «буде», і що значна частика паніки підживлюється не фактами, а контентом із «ютубів і телеграм-каналів сумнівного походження». Таким чином, колонка не заперечує ризик, а пропонує розвести два процеси: реальну підготовку до ймовірних відключень та емоційне проживання катастрофи, яка ще не настав. Це, на думку авторки, і є здорова межа між усвідомленістю та катастрофізацією.

## 🔍 Fact-Check Verification

- [Не проживайте зиму в серпні: як не віддати тривозі те, що ми маємо зараз](https://wave.rbc.ua/ukr/wellness/prozhivayte-zimu-serpni-k-viddati-trivozi-1787906317.html) - Первичный источник — колонка коуча Ольги Грицик в lifestyle-проекте Wave RBC.UA. Тезисы о катастрофизации, летних отключениях и практической подготовке воспроизведены в статье без искажений; фактические утверждения об энергосистеме приведены как контекст автора.

## ❓ FAQ

### Q: Чим катастрофізація відрізняється від реальної підготовки на думку авторки?
**A:** Катастрофізація — це багаторазове прокручування негативного сценарію без дій («ми всі замерзнемо»), тоді як реальна підготовка — конкретні кроки: перевірка зарядної станції, запас води та дров, план евакуації. Перший варіант передає контроль тривозі, другий — повертає його людині.

### Q: Чи заперечує авторка загрозу зимових блекаутів?
**A:** Ні. Грицик прямо визнає, що загроза реальна, енергосистема під ударами, і частина прогнозів може збутися. Вона лише підкреслює, що «може бути» не те саме, що «буде», і що паніка часто підживлюється сумнівним контентом, а не фактами.

### Q: Який практичний список підготовки пропонує колонка?
**A:** Перевірити зарядну станцію, докупити дрова або ліхтарики, передбачити запас води, теплі речі та альтернативний інтернет, а також заздалегідь визначити місце й умови для виїзду при тривалому блекауті.