Длительные отключения электроэнергии, воды и отопления, ставшие регулярным явлением в Украине на фоне продолжающейся войны, затрагивают не только бытовой комфорт, но и физическое и психологическое здоровье граждан. Об этом в ноябре 2026 года напомнили специалисты Департамента здравоохранения Киевской городской государственной администрации (КГГА), опубликовав на официальной странице в Facebook сводку из десяти базовых рекомендаций. По их словам, заблаговременная подготовка, соблюдение простых правил безопасности и внимательность к собственному самочувствию позволяют пережить многодневные блэкауты с минимальными рисками для здоровья. Аналогичные призывы к заранее продуманной подготовке звучат и в других регионах: в Одессе, например, местным властям и медработникам рекомендуют закладывать запас питьевой воды из расчёта 3–4 литра на человека в сутки, а также продукты длительного хранения и заряженные источники питания.
Кто в группе риска и почему подготовка должна быть индивидуальной
В Департаменте здравоохранения КГГА отдельно выделили категории населения, для которых многодневное отсутствие света, воды или отопления несёт повышенную угрозу. К ним относятся люди с хроническими заболеваниями — сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми патологиями, бронхиальной астмой, — а также маленькие дети и пожилые граждане. Именно эти группы, по мнению медиков, требуют особого внимания: им необходимо заранее обеспечить необходимые условия и поддержку близких. Специалисты подчёркивают, что отсутствие электроэнергии напрямую влияет на работу насосного оборудования и водоснабжения, а значит, даже здоровый человек может столкнуться с нехваткой питьевой воды, а уязвимые категории — с обезвоживанием, которое они не всегда способны вовремя распознать и вербализовать.
Лекарства, вода и еда: три столпа домашнего запаса
Первый и, по словам киевских врачей, ключевой совет — сформировать запас необходимых медикаментов ещё до наступления очередного блэкаута. Это особенно критично для пациентов с хроническими состояниями, которым нужны инсулин, гипотензивные препараты, ингаляторы и другие средства, хранение которых часто требует холода. Второй столп — вода. Отключение электричества парализует насосные станции, поэтому в доме всегда должен быть запас питьевой воды. Третий — продукты, не требующие специальных условий хранения: консервы, крупы, сухофрукты. Медики напоминают, что продукты в неработающем холодильнике быстро теряют безопасность, и полагаться на него в условиях многодневного блэкаута нельзя. В Одессе эти же рекомендации дополняют советом заранее загрузить офлайн-карты в телефон и сохранить важные контакты, чтобы в случае отключения связи не остаться без ориентиров.
Переохлаждение и угарный газ: две главные зимние угрозы
Длительное отсутствие отопления в холодное время года, по предупреждению Департамента здравоохранения КГГА, может привести к переохлаждению, особенно у детей, людей старшего возраста и пациентов с хроническими болезнями. При подозрении на тяжёлое переохлаждение специалисты настоятельно рекомендуют вызывать экстренную медицинскую помощь. Отдельный блок предупреждений посвящён неправильному использованию альтернативных источников питания и обогрева — генераторов, печей, обогревателей. «Угарный газ не имеет цвета и запаха, поэтому человек может не заметить его накопления в помещении», — констатируют медики. Это делает вентиляцию и контроль за работой генераторов не просто бытовым удобством, а вопросом безопасности жизни. ГСЧС в своих рекомендациях на зиму 2026 года также акцентирует внимание на том, что горючее для генераторов следует хранить вдали от жилых помещений, а сам генератор работать только на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом гараже.
Сон, тревога и двигательная активность: то, что не видно, но ломает здоровье
Менее очевидное, но не менее важное последствие блэкаутов — нарушение сна. Изменение привычного графика жизни, шум работающего генератора, холод в квартире и постоянное потребление тревожных новостей ведут к хроническому недосыпанию, который усиливает усталость, раздражительность и снижает концентрацию внимания. Если проблемы со сном длятся долго, влияют на повседневную жизнь и сопровождаются постоянной усталостью или тревогой, эксперты советуют обратиться к семейному врачу. Параллельно медики указывают на риск снижения двигательной активности: длительное пребывание в холодном помещении без возможности заниматься привычными делами ухудшает общее самочувствие, работу сердечно-сосудистой системы и мышечный тонус. При этом поддерживать физическую активность можно и без электричества — достаточно простых упражнений, ходьбы, растяжки. Людям с хроническими заболеваниями уровень нагрузки следует согласовать с врачом, а интенсивные тренировки противопоказаны при остром состоянии, высокой температуре или резком ухудшении самочувствия.
Контроль хронических заболеваний: главное правило — не терять связь с врачом
Завершая сводку, Департамент здравоохранения КГГА подчёркивает: при наличии хронических заболеваний критически важно не терять контроль над их течением даже в условиях многодневного отключения коммуникаций. Это означает не пропускать приёмы, вовремя пополнять запас лекарств, фиксировать показатели давления, сахара в крови и температуры тела, а при ухудшении — обращаться за медицинской помощью. В условиях, когда часть медучреждений работает в ограничительном режиме, заранее сохранённые контакты семейного врача и экстренных служб становятся не менее важными, чем запас воды и продуктов. Как резюмируют киевские медики, сочетание заблаговременной подготовки, простых правил безопасности и внимательности к себе и близким позволяет существенно снизить риски, которые несут в себе длительные отключения электроэнергии, воды и отопления.
