Британська співачка Дуа Ліпа останніми роками відкрито говорить про те, що за сценічною енергією стоїть вибудувана система турботи про фізичне та ментальне здоров'я. Артистка не дотримується жорстких дієт та екстремальних режимів, а формує щоденну рутину з тренувань, відновлення, усвідомленого харчування та догляду за шкірою. Детальніше про її велнес-звички, які вона сама описувала в інтерв'ю, розповідає lifestyle-проєкт Wave RBC.UA.
Ранкова рутина та підтримуючі добавки
День співачки починається з турботи про організм. За її словами, вона регулярно п'є імбирні шоти, які допомагають їй прокинутися та задати тон на весь день. Крім цього, у її раціоні присутні різні добавки: антиоксиданти, електроліти та магній. Такий набір, за логікою артистки, допомагає компенсувати навантаження від щільного графіка та підтримувати загальний тонус без жорстких обмежень.
Фізична активність: пілатес, йога та танці
Рух — одна з ключових складових способу життя Дуа Ліпи. До її тренувального плану входять реформер-пілатес, йога, силові заняття і, звісно, танці, які для співачки є одночасно роботою та відпочинком. Різноманітність напрямків дозволяє їй навантажувати тіло по-різному: пілатес і йога розвивають контроль над м'язами та гнучкість, силові тренування — силу, а танці зберігають зв'язок зі сценічним ремеслом.
Відновлення: сауна, крижані ванни та масажний пістолет
Не меншу увагу артистка приділяє фазі відновлення після навантажень. Вона не раз зізнавалася, що любить відвідувати сауну: за її словами, тепло допомагає розслабитися та зняти напругу після насиченого дня. У пару до неї йде протилежна процедура — крижані ванни, які, на думку співачки, допомагають швидко повернутися в тонус. Після концертів і тренувань для розслаблення м'язів вона використовує масажний пістолет, перетворюючи турботу про тіло на частину щоденної рутини.
Харчування без жорстких заборон
У їжі Дуа Ліпа прагне балансу, особливо в періоди підготовки до концертів, але при цьому не дотримується суворих дієт і не виключає цілі групи продуктів. Співачка любить готувати самостійно, а під час гастролей різними містами використовує поїздки як привід знайомитися з місцевою кухнею в ресторанах. Такий підхід дозволяє їй поєднувати турботу про здоров'я із задоволенням від їжі та подорожей.
Догляд за шкірою та власний косметичний бренд
Щільний гастрольний графік, часті перельоти, сценічний макіяж і фізичні навантаження вимагають від шкіри особливої уваги. Співачка використовує засоби для очищення, зволоження та підтримки здоров'я епідермісу. Раніше вона також створила власну лінію догляду DUA у співпраці з брендом Augustinus Bader, до якої увійшли, зокрема, крем, сироватка та зволожувальний догляд — так турбота про шкіру стала для неї ще й творчим проєктом.
Ментальне здоров'я: медитація та читання
Окрім тіла, Дуа Ліпа робить ставку на перезавантаження розуму. Серед її улюблених способів відновлення — читання та медитація. Артистка зазначала, що навіть у дні, коли немає часу на повноцінне тренування, вона може виділити всього 10 хвилин на медитацію або розтяжку. Саме така гнучкість, за її логікою, дозволяє тримати баланс між інтенсивною кар'єрою та особистим благополуччям.
