#Wellness

Скандинавські країни очолюють рейтинги щастя завдяки п'яти філософським концепціям — хюґе, лаґом, фрілуфтслов, сису та люкке — а також щоденним звичкам: прийому вітаміну D, ситним супам, сауні та регулярним прогулянкам на свіжому повітрі.

Гештальт-терапевтка Любов Рудницька розповіла, чому багато хто не вміє відпочивати без почуття провини: установки, закладені в дитинстві, перетворюють паузу на «втрату контролю». Розбираємо три психологічні механізми та те, як повернути собі право на відпочинок.

Сертифікований нутриціолог Альона Піддубна розповіла, як правильно формувати збалансований раціон харчування за умов відключень світла та відсутності холодильника.

Нутриціолог Юлія Драгулова розповіла про користь та маркетингову складову популярних протеїнових продуктів, оцінивши їхній реальний вплив на раціон.

Лікар Ольга Бут розповіла про вікові зміни після 30 років, ризики популярного біохакінгу та чому системний підхід ефективніший за сумнівні дієти.

Тренер Оксана Чернецька розповіла, чому сприйняття спорту як способу «відпрацювати» їжу шкодить здоров'ю, і закликала замінити почуття провини турботою про тіло.

Дженнифер Еністон в інтерв'ю People розповіла про ідеальний велнес-день: тренування Pvolve, сауна, холодна вода та спа. Акторка пояснила, чому перестала боятися силових вправ і робить ставку на силу заради рухливості в старшому віці.

Нутріціологиня Алена Поддубна розповіла WAVE RBC.ua про баланс у тарілці, обов'язковій каші, жирній рибі для жінок і ролі саплементів. Основні принципи здорового харчування — у бліц-інтерв'ю з експерткою.

Тренер із пілатесу Сюзанна Рєвть-Іванова розповіла, як за 18 років змінилися жіночі запити в спорті: від гонки за худорлявістю до функціональності, постави та якості життя.

Коучка Олена Могильна в матеріалі для Wave RBC.UA пояснює, як перестати жити в режимі очікування: п'ять щоденних практик — від тілесного заземлення до інформаційного детоксу — допомагають повернути внутрішню опору в умовах хронічної невизначеності.

Користувачі Reddit зібрали прості «чит-коди» для життя: говорити «ні» без виправдань, бути для себе тим дорослим, якого бракувало, і не економити на речах між вами та землею. Що з цього підтверджується наукою.

Коуч Ольга Грицик у колонці для Wave RBC.UA пропонує шість запитань, які допомагають не застрягти в тривозі під час безперервних повітряних тривог, відрізняти реальні ризики від уявних сценаріїв і зберігати сили.

Косметолог Юлія Ярмолюк розповіла, як повернути шкірі свіжість після безсонних ночей через обстріли: прохолодний душ, охолоджені патчі, зволожувальні маски, обмеження кави та поміркова фізична нагрузка.

Генетик Дмитро Микитенко в інтерв'ю РБК-Україна пояснив, що генетичні паспорти класу Wellness оцінюють полігенні схильності та дозволяють коригувати спосіб життя для зниження ризиків, але потребують психологічної готовності до результату.

Генетик Дмитро Микитенко в інтерв'ю РБК-Україна пояснив, що сучасні ДНК-тести оцінюють ризики онкології та спадкових хвороб, але не переписують код організму, а лише допомагають скоригувати звички.

Сімейна лікарка Лілія Сарахман пояснила, що після ночі обстрілів організм переживає подвійне навантаження — гострий стрес і недосип. Вона назвала прості кроки, які допоможуть швидше відновитися.

📸 Кристина Литвиненко розкрила свої секрети форми та краси в інтерв'ю Wave RBC.UA. Модель стверджує, що суворі дієти — це міф, а ключ до успіху в індустрії — це відновлення, збалансоване харчування та відсутність стресу. Десять років художньої гімнастики навчили її цінувати якість тіла, а не вагу. Дізнайтеся, чому Кристина не експериментує з косметикою перед зйомками і як сон впливає на її кар'єру. ✨🥗💤 #КристинаЛитвиненко #Мода #Здоров'я #Beauty