Дженнифер Еністон, 57-річна зірка серіалу «Друзі», в інтерв'ю виданню People розповіла, як виглядає її ідеальний день турботи про себе. Акторка поєднує в ньому силові та функціональні тренування, сауну, занурення у холодну воду, спа-процедури та обов'язкову зустріч із подругами. Переказ розмови наводить Wave RBC.UA. Особливу увагу Еністон приділила тому, як за роки кардинально змінився її підхід до фітнесу — від обережного ставлення до силових навантажень до усвідомленої роботи над силою та кістковою системою.

Ідеальний велнес-день: від Pvolve до спа

День Еністон починається з заняття за програмою Pvolve — фітнес-системою з низьким рівнем ударного навантаження, яка поєднує функціональні рухи, силові вправи та спеціальне обладнання. Акторка є партнеркою та інвесторкою компанії з 2023 року, що робить її участь у програмі не просто рекомендацією, а особистим професійним інтересом. Після тренування вона прямує в гарячу сауну, а потім занурюється у холодну воду. Завершує програму дня смачний обід у компанії подруг, спа-процедури, догляд за обличчям та маски для волосся. За словами Еністон, самотній день відпочинку не був би для неї ідеальним — важлива саме спільність із близькими.

Холодна вода та техніка дихання

Занурення у холодну воду — популярна, але не для всіх підходяща процедура, і сама Еністон це визнає. Щоб легше переносити різкий холод, вона використовує спеціальну техніку дихання. При цьому акторка підкреслює, що для неї не головне наявність вимірюваного фізичного ефекту. «Мені байдуже, впливає це на моє тіло чи ні. Мені подобається відчуття. Ти відчуваєш себе зовсім іншою людиною», — пояснила вона. Таким чином, ключову роль у її рутині відіграє суб'єктивне переживання, а не строгий спортивний результат.

Від кардіо до силових: зміна парадигми

Еністон розповіла, що за роки її підхід до фітнесу суттєво змінився. Раніше акторка робила акцент переважно на кардіотренуваннях — біговій доріжці та еліптичному тренажері. До силових вправ вона ставилася з обережністю через застарілі уявлення про те, що вони роблять жінку «надто м'язистою». Сьогодні ж вона приділяє значно більше уваги розвитку сили та підтримці кісткової системи, розглядаючи це як основу довгострокової рухливості.

Рухливість у старшому віці

Головна мета Еністон — залишатися рухливою в старшому віці. «Якщо в нас немає сильних м'язів, то наші кістки починають слабшати», — зазначила акторка. Вона згадала своїх батьків, які в похилому віці вже не могли нормально рухатися, і прямо сказала, що не бажає для себе такого майбутнього. Саме особистий приклад родини став для неї мотивацією переглянути тренувальний підхід і зробити ставку на силу та здоров'я кісток.

Суперечливі дані

У наданих джерелах прямих суперечностей щодо ключових фактів про тренування та велнес-рутину не виявлено: вік акторки (57 років) та деталі її ідеального дня узгоджуються між основним текстом та контекстними матеріалами. Відмінності стосуються лише суміжних тем особистого життя, які не торкаються фактів про фітнес-підхід і не створюють суперечностей в межах даного матеріалу.