Британская модель и актриса Кара Делевинь поделилась личным опытом и практическими советами для тех, кто только начинает путь к трезвой жизни. Об этом сообщает издание Wave (РБК-Украина) со ссылкой на Variety. Звезда, которая в 2022 году прошла курс в реабилитационном центре и присоединилась к 12-шаговой программе выздоровления, акцентировала внимание на поддержке, бережном отношении к себе и отказе от чувства вины и стыда как главных препятствий на пути к изменениям.

Опора на тех, кто уже прошёл этот путь

По словам Делевинь, первым шагом для человека, пытающегося избавиться от зависимости от алкоголя или наркотиков, должно стать обращение к тем, кто уже прошёл этот путь. Такие люди, по её мнению, способны лучше понять трудности, с которыми сталкивается новичок, и поделиться собственным опытом, что снижает ощущение изоляции в начале перемен. Актриса подчёркивает, что опора на проверенный опыт других участников сообщества выздоровления помогает не терять ориентир в самые сложные периоды.

Вина и стыд как главные враги трезвости

Ключевым в её рекомендации стало предупреждение об эмоциональных ловушках. «Чувство вины и стыда — это то, что не даёт вам поправиться, поэтому делайте всё возможное, чтобы избегать их. Не требуйте от себя слишком много. Будьте благоразумны и добры к себе. Относитесь к себе бережно», — заявила Делевинь. Она убеждена, что вместо борьбы с собственными слабостями эффективнее научиться принимать их и относиться к себе с сочувствием, поскольку самокритика лишь закрепляет зависимость.

Признание: «Я думала, что могу бросить, просто ещё не хотела»

Отдельно модель призналась, что раньше была излишне самоуверенной в своей способности отказаться от вредных привычек. Она неоднократно убеждала себя, что может прекратить навсегда, но на самом деле ещё не была к этому готова. «Я всегда думала, что могу это сделать, просто ещё не хотела. Вы действительно должны этого захотеть», — объяснила Делевинь, указывая на то, что искренняя внутренняя мотивация важнее формального намерения.

Свобода от необходимости что-то скрывать

Рассказывая о последствиях терапии, Делевинь отметила, что долгое время чувствовала себя так, будто скрывает многое от людей, которые на неё равняются. Благодаря изменениям в жизни она, по её словам, смогла почувствовать свободу и быть собой без необходимости прятаться за маской. В феврале 2026 года она добавляла, что трезвость изменила не только повседневную рутину, но и само мировосприятие: за последние годы она стала чувствовать себя более беззаботной и открытой для жизни.

Контекст: публичная позиция звезды

Публичные высказывания Делевинь о трезвом образе жизни стали частью её более широкой коммуникации о личном опыте: в интервью глянцевых изданий она также рассказывала о своих отношениях и терапии. Её позиция последовательно связывает профессиональную жизнь с работой над собой, что делает её советы узнаваемыми для аудитории, следящей за её карьерой и личными историями.