Дженнифер Энистон, 57-летняя звезда сериала «Друзья», в интервью изданию People раскрыла, как выглядит её идеальный день заботы о себе. Актриса объединяет в нём силовые и функциональные тренировки, сауну, погружение в холодную воду, спа-процедуры и обязательную встречу с подругами. Пересказ беседы приводит Wave RBC.UA. Особое внимание Энистон уделила тому, как за годы кардинально изменился её подход к фитнесу — от осторожного отношения к силовым нагрузкам до осознанной работы над силой и костной системой.

Идеальный велнес-день: от Pvolve до спа

День Энистон начинается с занятия по программе Pvolve — фитнес-системе с низким уровнем ударной нагрузки, которая сочетает функциональные движения, силовые упражнения и специальное оборудование. Актриса является партнёршей и инвесторкой компании с 2023 года, что делает её участие в программе не просто рекомендацией, а личным профессиональным интересом. После тренировки она направляется в горячую сауну, а затем погружается в холодную воду. Завершает программу дня хороший обед в компании подруг, спа-процедуры, уход за лицом и маски для волос. По словам Энистон, одинокий день отдыха не был бы для неё идеальным — важна именно совместность с близкими.

Холодная вода и техника дыхания

Погружение в холодную воду — популярная, но не для всех подходящая процедура, и сама Энистон это признаёт. Чтобы легче переносить резкий холод, она использует специальную технику дыхания. При этом актриса подчёркивает, что для неё не главное наличие измеримого физического эффекта. «Мне безразлично, влияет ли это на мое тело. Мне нравится ощущение. Ты чувствуешь себя совсем другим человеком», — объяснила она. Таким образом, ключевую роль в её рутине играет субъективное переживание, а не строгий спортивный результат.

От кардио к силовым: смена парадигмы

Энистон рассказала, что за годы её подход к фитнесу существенно изменился. Раньше актриса делала акцент преимущественно на кардиотренировках — беговой дорожке и эллиптическом тренажёре. К силовым упражнениям она относилась с осторожностью из-за устаревших представлений о том, что они делают женщину «слишком мускулистой». Сегодня же она уделяет гораздо больше внимания развитию силы и поддержанию костной системы, рассматривая это как основу долгосрочной подвижности.

Подвижность в старшем возрасте

Главная цель Энистон — оставаться подвижной в старшем возрасте. «Если у нас нет сильных мышц, то наши кости начинают слабеть», — отметила актриса. Она вспомнила своих родителей, которые в пожилом возрасте уже не могли нормально двигаться, и прямо сказала, что не желает для себя такого будущего. Именно личный пример семьи стал для неё мотивацией пересмотреть тренировочный подход и сделать ставку на силу и здоровье костей.

Противоречивые данные

В предоставленных источниках прямых нестыковок по ключевым фактам о тренировках и велнес-рутине не выявлено: возраст актрисы (57 лет) и детали её идеального дня согласуются между основным текстом и контекстными материалами. Различия касаются лишь смежных тем личной жизни, которые не затрагивают факты о фитнес-подходе и не создают противоречий в рамках данного материала.