#Wellness

Скандинавские страны возглавляют рейтинги счастья благодаря пяти философским концепциям — хюге, лагом, фрилуфтслов, сису и люкке — а также ежедневным привычкам: приёму витамина D, сытным супам, сауне и регулярным прогулкам на свежем воздухе.

Гештальт-терапевт Любовь Рудницкая рассказала, почему многие не умеют отдыхать без чувства вины: установки, заложенные в детстве, превращают паузу в «потерю контроля». Разбираем три психологических механизма и то, как вернуть себе право на отдых.

Сертифицированный нутрициолог Алена Поддубная рассказала, как правильно формировать сбалансированный рацион питания в условиях отключений света и отсутствия холодильника.

Нутрициолог Юлия Драгулова рассказала о пользе и маркетинговой составляющей популярных протеиновых продуктов, оценив их реальное влияние на рацион.

Врач Ольга Бут рассказала о возрастных изменениях после 30 лет, рисках популярного биохакинга и о том, почему системный подход эффективнее сомнительных диет.

Тренер Оксана Чернецкая рассказала, почему восприятие спорта как способа «отработать» съеденную еду вредит здоровью, и призвала заменить чувство вины заботой о теле.

Дженнифер Энистон в интервью People рассказала об идеальном велнес-дне: тренировки Pvolve, сауна, холодная вода и спа. Актриса объяснила, почему перестала бояться силовых упражнений и делает ставку на силу для подвижности в старшем возрасте.

Нутрициологиня Алена Поддубная рассказала WAVE RBC.ua о балансе в тарелке, обязательной каше, жирной рыбе для женщин и роли саплементов. Главные принципы здорового питания — в блиц-интервью с экспертом.

Тренер по пилатесу Сюзанна Ревть-Иванова рассказала, как за 18 лет изменились женские запросы в спорте: от гонки за худощавостью к функциональности, осанке и качеству жизни.

Коучиня Елена Могильная в материале для Wave RBC.UA объясняет, как перестать жить в режиме ожидания: пять ежедневных практик — от телесного заземления до информационного детокса — помогают вернуть внутреннюю опору в условиях хронической неопределённости.

Пользователи Reddit собрали простые «чит-коды» для жизни: говорить «нет» без оправданий, быть для себя тем взрослым, которого не хватило, и не экономить на вещах между вами и землей. Что из этого подтверждается наукой.

Коуч Ольга Грицик в колонке для Wave RBC.UA предлагает шесть вопросов, которые помогают не застрять в тревоге при непрерывных воздушных тревогах, отличать реальные риски от мнимых сценариев и сохранять силы.

Косметолог Юлия Ярмолюк рассказала, как вернуть коже свежесть после бессонных ночей из-за обстрелов: прохладный душ, охлаждённые патчи, увлажняющие маски, ограничение кофе и умеренная физическая нагрузка.

Генетик Дмитрий Микитенко в интервью РБК-Украина объяснил, что генетические паспорта класса Wellness оценивают полигенные склонности и позволяют корректировать образ жизни для снижения рисков, но требуют психологической готовности к результату.

Кардиолог Наталья Столяр-Капшитар рассказала, как регулярный недосып из-за ночных тревог повышает риск гипертонии, аритмий и инфаркта, и объяснила, чем безопасно восстановиться: короткий сон 15–20 минут, дневной свет, умеренная активность и не более 400 мг кофеина в сутки, тогда как энергетики после бессонной ночи опасны для сердца.

Генетик Дмитрий Микитенко в интервью РБК-Украина объяснил, что современные ДНК-тесты оценивают риски онкологии и наследственных болезней, но не переписывают код организма, а лишь помогают скорректировать привычки.

Семейный врач Лилия Сарахман объяснила, что после ночи обстрелов организм переживает двойную нагрузку — острый стресс и недосып. Она назвала простые шаги, которые помогут быстрее восстановиться.

📸 Кристина Литвиненко раскрыла свои секреты формы и красоты в интервью Wave RBC.UA. Модель утверждает, что жесткие диеты — это миф, а ключ к успеху в индустрии — это восстановление, сбалансированное питание и отсутствие стресса. Десять лет художественной гимнастики научили её ценить качество тела, а не вес. Узнайте, почему Кристина не экспериментирует с косметикой перед съемками и как сон влияет на её карьеру. ✨🥗💤 #КристинаЛитвиненко #Мода #Здоровье #Beauty