Социальные сети легко формируют иллюзию, что все вокруг мегауспешны: двигаются по карьерной лестнице, занимаются спортом, читают, путешествуют и при этом всё успевают. Ежедневное погружение в такую ленту способно породить ощущение, что в собственной жизни чего-то не хватает — будто ты недостаточно стараешься или не достигаешь того, что «должен». Именно об этом, а также о том, как научиться не винить себя за чужие картинки, в эксклюзивном комментарии Wave.RBC.ua рассказала психологиня платформы Betobee и психоэдукатор Анастасия Патенко.
Витрина вместо жизни
Через увиденное в соцсетях у человека может возникать ощущение, что нужно больше стараться, быстрее что-то делать, за чем-то успевать, ставить новые цели, «пробивать стеклянные потолки» и постоянно что-то улучшать. По словам эксперта, даже если в жизни всё устраивает и всё спокойно, рядом с чужими достижениями собственные результаты начинают казаться не столь значимыми. «Здесь самый важный момент — вернуться к реальности. Если есть желание, можно так же отобрать лучшие события из своей жизни за определённое время, использовать фотографии только с лучших ракурсов и создать впечатление, что всё тоже успешно-успешно и всё успевается. Из этого можем сделать выводы, что так может сделать любой человек», — отмечает психолог.
Сравнение, которое нечестно
Каждый человек показывает лишь какую-то часть своей жизни и может не показывать, где было тяжело, какие были неприятные эмоции, неудачные попытки, трудности или обычные дни, когда особо ничего не происходит. Но именно из таких дней и складывается жизнь, а человек просто выбирает, что именно демонстрировать. Поэтому сравнивать свою повседневность с несколькими отобранными моментами чужой жизни — не совсем честно.
Саморазвитие как принуждение
Отдельный вопрос — саморазвитие. По мнению Анастасии Патенко, оно вообще должно быть источником любопытства и удовольствия, но в последнее время часто превращается в принуждение и требования к себе. Уже недостаточно просто заниматься тем, что нравится: нужно делать это регулярно, отслеживать результаты, становиться «лучшей версией себя». А если сегодня не удалось поставить очередную галочку — значит, день потерян. «Но человек не обязан и, наверное, просто не может ежедневно быть продуктивным и развиваться. Ведь есть периоды, когда больше сил и вдохновения что-то менять, а есть периоды, когда основная задача — выдержать сегодняшний день, поддержать привычный ритм жизни, отдохнуть и справиться с тем, что уже есть. Особенно в тех условиях, в которых мы сейчас живём. И это не означает, что развитие остановилось или что время тратится бесполезно», — объясняет эксперт.
Как перестать винить себя
Существует предел между тем, чтобы совсем не считаться с собственными желаниями и целями, и тем, чтобы постоянно пытаться воспроизвести картинку, которую видим у других людей, которые, вероятно, также показывают только свою желанную витрину. Не получится просто взять и не ощущать вину, если определённые эмоции и реакции уже возникли. Поэтому сначала следует признать, что эти чувства есть и они появились по определённой причине, а дальше — снова вернуться к реальности. «Итак, это точно нормально — хотеть большего, ставить цели, развиваться. Но в то же время нормально быть довольными собой, даже если сегодня не удалось сделать ничего особенного», — заключает психолог.
