#Healthy Eating

Das Projekt Styler von RBC-Ukraine hat das Rezept für japanischen Kartoffelsalat mit Huhn und Joghurtsoße aufgeschlüsselt. Das entscheidende Merkmal ist die cremige Textur, die durch das Zerdrücken von Kartoffeln und Eiern mit einer Gabel entsteht, sowie eine leichte Soße auf Basis von griechischem Joghurt statt schwerer Mayonnaise.

Die Foodbloggerin Anastasia Zarlowa hat ein Rezept für einen schnellen Salat mit Thunfisch, Ei und Mais geteilt: etwa 475 kcal und 65 g Protein pro Portion machen ihn zu einer sättigenden Mittags- oder Abendmahlzeit ohne langes Kochen.

Die Ernährungsexpertin Wiktoria Gontscharenko erklärte, wie man eine nahrhafte Schulschleife zusammenstellt, und erläuterte, warum Süßigkeiten nicht vollständig aus der Ernährung des Kindes gestrichen, sondern lediglich klug mit Protein und Fetten kombiniert werden sollten.

Saisonalen Kürbis kann man in goldbraune Pfannkuchen ohne überflüssigen Zucker verwandeln: Styler teilt ein schnelles Rezept mit süßer und salziger Serviervariante für Frühstück und leichtes Abendessen.

Food-Bloggerin Jana Gordunovskaia hat Wave RBC.UA von ihrer Grundausstattung an Lebensmitteln erzählt: Eier, Hüttenkäse, Getreide und saisonales Gemüse ermöglichen es ihr, jeden Tag verschiedene Frühstücke zu kochen, ohne überflüssige Vorräte anzulegen.

In der Auberginensaison bietet Styler ein Rezept für eine Winterbeilage mit Tomaten, Paprika und Knoblauch von der Bloggerin Maria Makartschuk. Die Ärztin Maya Rosman gibt zudem Ratschläge, wie man frische Früchte auswählt und die Fettmenge des Gerichts reduziert.

Die zertifizierte Ernährungsberaterin Darina Leonowa hat Wave RBC.ua erzählt, wie man eine ausgewogene Ernährung bei Zeitmangel aufbaut: kleine Schritte, einfache Vorratshaltung und Regeln für die Bestellung von Gerichten in Restaurants.

Die Ernährungswissenschaftlerin Julia Dragulova erklärt, warum der Appetit nach einer stressigen Nacht mit Beschüssen verschwinden oder sich plötzlich verstärken kann, und welche Ernährungs- und Trinkprinzipien dem Körper bei der Erholung helfen.

Die Aufbewahrung von Brot im Kühlschrank beschleunigt das Altwerden aufgrund der Veränderung der Stärkestructur. Experten von Styler empfehlen das Einfrieren für die Langzeitlagerung und eine trockene Raumtemperatur für die tägliche Nutzung.

🥕 Erling Haaland hat die Ernährungsgewohnheiten Norwegens verändert! Seine Liebe zu Möhren hat einen Anstieg der Nachfrage nach dem Gemüse bei Kindern und Jugendlichen ausgelöst. #Haaland #Möhren #GesundeErnährung

🍆 Sommer-Hit: Wie man gewöhnliche Zucchini in eine exquisite Vorspeise mit pikantem Dip verwandelt! 🌿 Rezept von der Foodbloggerin Maria Rybak – einfach, aromatisch und unglaublich lecker. Perfekt für einen Snack oder Abendessen! #rezept #zucchini #sommer2026 #gesundessen

🍅🍆 Pikanter Salat mit knusprigen Auberginen und Nussdressing – das perfekte Sommeressen! 🌿 Saftige Tomaten, aromatischer Koriander, Knoblauch-Nuss-Sauce und Hmeli-Suneli-Gewürze. Zubereitung in 20 Minuten, sofort servieren – damit die Auberginen knusprig bleiben! #rezept #sommer #auberginen #nussdressing #styler

🌟 Jennifer Aniston liebt diesen leichten Sommersalat mit Couscous und Pistazien! 🥗 Erfahren Sie, wie Sie ihn zu Hause zubereiten und Energie tanken können! #JenniferAniston #Sommersalat #GesundEssen

🐟 Sardinen-Boom: Warum Konserven der Superfood des Jahres 2026 sind. In der Welt der gesunden Ernährung hat sich ein echter Umbruch vollzogen. Sardinen, die früher als Produkt der „Economy-Klasse' galten, werden nun als „neuer Superfood' bezeichnet. Hier ist der Grund, warum Sie sie in Ihren Ernährungsplan aufnehmen sollten: 🧠 **Starke Quelle für Omega-3**: Verbessern die Funktion von Gehirn und Herz. 🩸 **Blutzuckerkontrolle**: Studien belegen eine Verringerung des Diabetesrisikos bei regelmäßigem Verzehr. 💪 **Knochengesundheit**: Reichhaltige Quelle an Kalzium und Vitamin D. ✨ **Schönheit**: Verbessern den Zustand von Haut und Haaren. Food-Blogger bieten raffinierte Rezepte an: Von Nudeln mit Chili bis hin zu Toasts mit Avocado. Dies ist eine erschwingliche Alternative zu teurem Lachs, die hilft, die Jugend zu verlängern und das Wohlbefinden zu steigern. #sardinen #superfood #gesundernehrung #rezepte

🍅 **Rohe Adjika: Der Hit der Saison 2026!** Haben Sie das Kochen und Sterilisieren vergessen? Jetzt können Sie Adjika in 30 Minuten ohne Wärmebehandlung zubereiten! 🔥 **Die Hauptmerkmale:** ✅ Maximale Vitamine und frischer Geschmack. ✅ Geheimzutat – Meerrettichwurzel für Schärfe. ✅ Perfekt zu Fleisch und Speck. ⚠️ **Wichtig:** NUR im Kühlschrank lagern und die Menge an Salz und Essig nicht reduzieren! Speichern Sie das Rezept, solange die Tomatensaison in vollem Gange ist! 🌶️🥒

🍅 Inna Kostjutschenkos geheimes Rezept: Wie Gazpacho der Schlüssel zum «MasterChef-17» wurde. Die Teilnehmerin der 17. Staffel teilte das Gericht, das ihr half, das Casting zu bestehen. In der Höhe der Sommerhitze 2026 wird diese kalte Suppe aus Tomaten, Paprika und Gewürzen zur idealen Lösung für das Mittagessen. 🥣 Das Geheimnis liegt im Borodino-Brot und dem Durchdrücken durch ein Sieb. 🌿 Serviert mit aromatisiertem Öl. Lesen Sie das vollständige Rezept 👉

🌞 Hitze ist kein Grund, auf Essen zu verzichten! Küchenchef Alexander Ogrodnik teilt Rezepte für zwei erfrischende kalte Suppen – Gazpacho und Okroschka mit Rote Bete. Leicht, lecker und gesund! 🥒🍅 #sommer #rezepte #gesundesessen