#Nutrition

Die Lebensmitteltechnologin Kristina Gawrisch hat eine Liste von Lebensmitteln für einen längeren Blackout zusammengestellt: von 3,8 l Wasser pro Person nach CDC-Normen bis hin zu Konserven, Nüssen und schnellen Getreidesorten. Das Schlüsselprinzip – die Nahrung muss ohne Kühlschrank und Herd zugänglich sein.

Die zertifizierte Ernährungsberaterin Darina Leonowa hat Wave RBC.ua erzählt, wie man eine ausgewogene Ernährung bei Zeitmangel aufbaut: kleine Schritte, einfache Vorratshaltung und Regeln für die Bestellung von Gerichten in Restaurants.

Die Ernährungswissenschaftlerin Julia Dragulova erklärt, warum der Appetit nach einer stressigen Nacht mit Beschüssen verschwinden oder sich plötzlich verstärken kann, und welche Ernährungs- und Trinkprinzipien dem Körper bei der Erholung helfen.

🍉 Sommer = Risiko? Ärzte und Ernährungswissenschaftler nennen Lebensmittel, die man im Supermarkt besser nicht kaufen sollte: Fertigschnitte, Smoothies, Weichkäse, Sprossen, Beeren und Sandwiches. Überprüfen Sie Temperatur, Verpackungsintegrität und Aussehen – selbst frische Produkte können gefährlich sein! #gesundheit #essen #sommer2026 #sicherheit

🐟 Sardinen-Boom: Warum Konserven der Superfood des Jahres 2026 sind. In der Welt der gesunden Ernährung hat sich ein echter Umbruch vollzogen. Sardinen, die früher als Produkt der „Economy-Klasse' galten, werden nun als „neuer Superfood' bezeichnet. Hier ist der Grund, warum Sie sie in Ihren Ernährungsplan aufnehmen sollten: 🧠 **Starke Quelle für Omega-3**: Verbessern die Funktion von Gehirn und Herz. 🩸 **Blutzuckerkontrolle**: Studien belegen eine Verringerung des Diabetesrisikos bei regelmäßigem Verzehr. 💪 **Knochengesundheit**: Reichhaltige Quelle an Kalzium und Vitamin D. ✨ **Schönheit**: Verbessern den Zustand von Haut und Haaren. Food-Blogger bieten raffinierte Rezepte an: Von Nudeln mit Chili bis hin zu Toasts mit Avocado. Dies ist eine erschwingliche Alternative zu teurem Lachs, die hilft, die Jugend zu verlängern und das Wohlbefinden zu steigern. #sardinen #superfood #gesundernehrung #rezepte

Warum schmeckt das Essen nach dem Urlaub fade und steigt der Appetit? 🍕🍦 Eine Ernährungsberaterin erklärt: Es ist kein Ausrutscher, sondern Physiologie. Hotelessen ist reich an Fetten und Geschmacksverstärkern, was die Rezeptoren „überfordert'. Wie man in 2 Wochen ohne Diät zur Normalität zurückfindet? Lesen Sie im Artikel von XAB.info. #gesundheit #ernaehrung #ernaehrungsberater

Wie ernährt man sich nach einem nächtlichen Alarm? Die Ernährungsberaterin Wiktorija Hontscharenko erklärt, warum man nach Stress Süßes will und wie man das Frühstück richtig zusammenstellt, um das Nervensystem zu unterstützen und übermäßiges Essen zu vermeiden 🍳🥑

In der Ukraine ist eine anomale Hitze bis zu +37°C eingetroffen. Experten warnen: Gewöhnliches Wasser rettet nicht vor Dehydrierung, und süße Limonade schadet nur. Erfahren Sie, welche Lebensmittel helfen, die Hitze zu überstehen, und wie man den Körper richtig kühlt, ohne der Gesundheit zu schaden. 🌡️💧🥗

Protein ist der Haupttrend in der Ernährung, aber nicht jeder muss große Mengen davon essen. Ernährungsberaterin Julia Dragulova erklärt, wie man die Norm berechnet, qualitativ hochwertige Quellen auswählt und nicht in die Marketingfalle tappen. 🥚🥩🥗

Protein ist zum Haupttrend in der Ernährung geworden, aber Experten warnen: Wichtig ist, es nicht zu übertreiben. Ernährungsberaterin Julia Dragulova erklärt, wie viel Protein man wirklich braucht und warum man damit keine normale Mahlzeiten ersetzen sollte. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Speiseplan ohne Schaden für die Gesundheit ausbalancieren! 🥚🥑💪