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Eine Studie von 2018 zeigte, dass das Schlafen in Socken hilft, 7,5 Minuten schneller einzuschlafen und 32 Minuten länger zu schlafen. Wir beleuchten den physiologischen Mechanismus, praktische Tipps und Kontraindikationen.

Skandinavische Länder führen Glücksrankings dank fünf philosophischer Konzepte — Hygge, Lagom, Friluftsliv, Sisu und Lykke — sowie täglicher Gewohnheiten an: Vitamin-D-Zufuhr, herzhafte Suppen, Sauna und regelmäßige Frischeluftsspaziergänge.

Gestalttherapeutin Ljubow Rudnizkaja erklärt, warum viele Menschen nicht ohne Schuldgefühle ruhen können: Kindheitsprägungen machen eine Pause zum «Kontrollverlust». Wir analysieren drei psychologische Mechanismen und zeigen, wie Sie Ihr Recht auf Erholung zurückgewinnen.

Die zertifizierte Ernährungsberaterin Alena Piddubna erklärte, wie man bei Stromausfällen und ohne Kühlschrank eine ausgewogene Ernährung zusammenstellt.

Ernährungsberaterin Yuliia Dragulova erklärte den Nutzen und die Marketingkomponente beliebter Proteinprodukte und bewertete deren realen Einfluss auf die Ernährung.

Ärztin Olga But erklärt körperliche Veränderungen ab 30, die Risiken des Biohackings und warum ein systemischer Ansatz Diäten übertrifft.

Trainerin Oksana Tschernezkaja erklärte, warum Sport als „Abtrainieren“ von Essen der Gesundheit schadet, und rief dazu auf, Schuldgefühle durch Körperpflege zu ersetzen.

Jennifer Aniston sprach im Interview mit People über ihren perfekten Wellness-Tag: Pvolve-Training, Sauna, kaltes Wasser und Spa. Die Schauspielerin erklärte, warum sie keine Angst mehr vor Kraftübungen hat und auf Kraft setzt, um im höheren Alter beweglich zu bleiben.

Die Pilates-Trainerin Susanne Rewt-Iwanowa erklärte, wie sich die Wünsche von Frauen im Sport in 18 Jahren verändert haben: vom Wettlauf um Schlankheit hin zu Funktionalität, Haltung und Lebensqualität.

Die Coachin Jelena Mogilnaja erklärt in einem Beitrag für Wave RBC.UA, wie man aufhört, im Wartemodus zu leben: Fünf tägliche Praktiken – von der körperlichen Erdung bis zum informativen Detox – helfen, die innere Stütze in Zeiten chronischer Unsicherheit zurückzugewinnen.

Reddit-Nutzer haben einfache „Cheats“ fürs Leben gesammelt: „Nein“ sagen ohne Rechtfertigung, für sich selbst der fehlende Erwachsene sein und nicht an den Dingen zwischen einem und dem Boden sparen. Was davon durch die Wissenschaft bestätigt wird.

Die Coachin Olga Hrytsyk bietet in einer Kolumne für Wave RBC.UA sechs Fragen an, die helfen, bei ununterbrochenen Luftalarmen nicht in der Angst zu stecken bleiben, reale Risiken von eingebildeten Szenarien zu unterscheiden und die Kräfte zu bewahren.

Die Kosmetikerin Julia Jarmoljuk hat erklärt, wie man der Haut nach schlaflosen Nächten durch Beschuss wieder Frische verleihen kann: kühles Duschen, gekühlte Patches, feuchtigkeitsreiche Masken, begrenzter Kaffee- und moderater Sportkonsum.

Der Genetiker Dmytro Mykytenko erklärte im Interview mit RBC-Ukraine, dass genetische Pässe der Wellness-Klasse polygene Neigungen bewerten und es ermöglichen, den Lebensstil anzupassen, um Risiken zu senken, jedoch psychologische Bereitschaft für das Ergebnis erfordern.

Die Kardiologin Natalja Stolar-Kapschitar erläuterte, wie regelmäßiger Schlafmangel aufgrund nächtlicher Alarme das Risiko für Bluthochdruck, Arrhythmien und Herzinfarkt erhöht, und erklärte, wie man sich sicher erholt: kurzer Schlaf von 15–20 Minuten, Tageslicht, moderate Aktivität und nicht mehr als 400 mg Koffein pro Tag, während Energy-Drinks nach einer schlaflosen Nacht für das Herz gefährlich sind.

Der Genetiker Dmytro Mykytenko erklärte im Interview mit RBC-Ukraine, dass moderne DNA-Tests Krebs- und Erbkrankheitsrisiken bewerten, aber den Organismus-Code nicht umschreiben, sondern lediglich helfen, Gewohnheiten anzupassen.

Die Hausärztin Lilija Sarachman erklärte, dass der Körper nach einer Nacht unter Beschuss einer doppelten Belastung ausgesetzt ist – akutem Stress und Schlafmangel. Sie nannte einfache Schritte, die helfen, schneller zu genesen.