Бессонные ночи и хронический стресс, которые в последние месяцы стали спутником жизни из-за ночных обстрелов, бьют не только по самочувствию, но и по внешнему виду. Уже после одной прожитой на ногах ночи кожа может потерять свежесть: цвет лица становится тусклым, появляются отёки, сухость и заметные тёмные круги под глазами. Эксклюзивно для Wave RBC.UA косметолог и дерматолог Юлия Ярмолюк рассказала, какие шаги реально помогают коже быстрее восстановиться в течение дня и что делать не стоит, если хочется «догнать» организм после недосыпания.
Первые шаги после бессонной ночи
По словам специалиста, начать утро лучше с прохладного или контрастного душа — это помогает быстрее проснуться и ощутить бодрость. Для лица же не стоит использовать слишком холодную воду: достаточно температуры комнаты. После умывания косметолог рекомендует нанести тонер или другое увлажняющее средство, в составе которого есть центелла (центнер), гиалуроновая кислота или керамиды — именно эти компоненты помогают вернуть коже упругость и компенсировать потерю влаги за ночь.
Борьба с отёками под глазами
Если после бессонной ночи особенно заметны припухлости под глазами, на помощь приходят патчи, предварительно охлаждённые в холодильнике: холод временно снижает отёчность и придаёт взгляду более свежий вид. Дополнительно уместны маски, подобранные под тип кожи — после недосыпания лучше всего работают увлажняющие формулы, а также средства с витамином С или экстрактом зелёного чая. Отёчность помогает уменьшить и лёгкий массаж лица и шеи, при этом важно не давить на кожу, особенно в чувствительной зоне вокруг глаз.
Питание и питьевой режим
В течение дня после бессонной ночи следует следить за питьевым режимом и отдавать предпочтение обычной воде. Дерматолог прямо советует не пытаться компенсировать усталость энергетическими напитками, а количество кофе ограничить одной-двумя чашками в день. Алкоголь в такой период тоже не помогает организму восстановиться. Если лицо склонно к отёкам, стоит обратить внимание на питание: продукты с большим количеством соли и острых специй способствуют задержке жидкости, поэтому после бессонной ночи их лучше не употреблять в больших количествах.
Движение как способ восстановления
Несмотря на усталость, после бессонной ночи допустима умеренная физическая активность. Юлия Ярмолюк советует ориентироваться на самочувствие и выбирать пилатес, йогу, упражнения на растяжку, пробежку или силовую тренировку. Физическая нагрузка не только улучшает общее состояние, но и стимулирует выделение нейромедиаторов — в частности эндорфинов, дофамина и серотонина, — что помогает организму «перезагрузиться» после стрессовой ночи.
Главное — полноценный сон
При этом специалист подчёркивает: самым важным способом восстановления после недосыпания остаётся сам сон. Косметические процедуры и домашний уход могут временно улучшить внешний вид кожи, но не способны полностью компенсировать хронический дефицит отдыха. Поэтому, по словам дерматолога, даже в периоды продолжительного стресса стоит по возможности создавать условия для полноценного сна — именно он является базой, без которой ни один уходовый ритуал не сработает в полную силу.
